Vadbena terapija za Parkinsonovo bolezen

Parkinsonova bolezen je degenerativna nevrološka bolezen. Za bolezen je značilna smrt možganskih nevronov, ki proizvajajo dopamin. Zmanjšana proizvodnja dopamina vodi do različnih motenj v delovanju možganov in živčnega sistema: motorična aktivnost je omejena, mišična togost se spreminja, bolnikova drža se spreminja in pojavijo se tresenje mišic. Bolezni ni mogoče ozdraviti, življenjska doba bolnikov se zmanjša. Zdravljenje bolezni poteka s pomočjo zdravljenja z zdravili, kirurško zdravljenje, vnos matičnih celic, fizikalna terapija ima pomembno vlogo.

Glavna specializacija bolnišnice Yusupov je rehabilitacija v nevrologiji, onkologiji, paliativni terapiji. Rehabilitacijski oddelek zagotavlja tečaje za bolnike s Parkinsonovo boleznijo. Specialisti za rehabilitacijo razvijajo individualne programe za paciente, inštruktorji izvajajo pouk.

Fizikalna terapija za Parkinsonovo bolezen

S pomočjo vadbene terapije za Parkinsonovo bolezen se izboljša hoja, spremeni se drža in tremor okončin. Znanstveniki so dokazali razvoj nevroprotektivnega učinka parkinsonizma pri bolnikih, ki se ukvarjajo s fizikalno terapijo. Motorna aktivnost izboljša delovanje nevronov, upočasni degeneracijo možganskih celic. Razredi pomagajo povečati proizvodnjo dopamina, pomanjkanje, ki ga imajo bolniki.

Vrste vaj

Vaje so razdeljene v skupine, izvajajo se za zmanjšanje tresenja, pravilno držo, izboljšanje bolnikove hoje.

Vaje za zmanjšanje tresenja:

  • stoječe - iztegnemo roke in mahamo z rokami, hitro se obračamo od strani do strani, tresemo in oslabimo roke. Ponovite večkrat. S prsti razvrstimo - z vsakim prstom po vrsti dotikamo palec roke;
  • stoje - metoda diafragmatičnega dihanja. Ena roka na prsih, druga na trebuhu. Vdihnite skozi nos, napihnite želodec, izdihnite skozi usta - želodec se vleče. Ponovite desetkrat;
  • sedeči položaj. Roke položite na koleno, izmenično obračajte navzgor in navzdol z dlanjo. Ponovite desetkrat;
  • sedeči položaj. Roke stisnite med seboj, dvignite na prsni koš in nekaj sekund močno stisnite dlani. Odnehaj. Ponovite večkrat;
  • stoječi položaj. Iztegnite roke naprej, obrnite dlani drug proti drugemu. Razredčite na straneh in se vrnite v začetni položaj. Ponovite desetkrat.

Vaje za popravljanje drže in izboljšanje hoje:

  • stojimo s hrbtom do stene in tesno pritisnemo hrbet glave, ramenske lopatice, zadnjice in mišice tele. Izdihnite in trdno pritisnite šest sekund, nato vdihnite in se sprostite. Ponovite desetkrat;
  • stoji blizu stolčka. Drži se za roke na naslonjaču stola, počasi se dvignite do nogavic in spustite. Ponovite desetkrat;
  • sedeči položaj. Pacient vzame palico v obe roki in izvaja vaje - dvigne roke navzgor in navzdol, iztegne roke naprej in se s palico obrne najprej na desno stran, nato na levo stran. Z dvignjenimi rokami se nagne v desno stran, nato v levo stran. Vaje izvajajte desetkrat;
  • sedeči položaj. Spustite roke in počasi obračajte glavo od strani do strani, s čimer poskušate priti čim dlje;
  • sedeči položaj. Nagnite glavo na stran čim bližje rami - najprej desno, nato levo ramo;
  • sedeči položaj. Vadba na ramenih. Dvignite ramena čim višje, nato pa jih spustite navzdol;
  • sedeči položaj. Roke položite na ramena, naredite krožne gibe naprej, nato nazaj;
  • sedeči položaj. Obe roki položite na ledveni predel in poravnajte. V tem položaju 10 sekund;
  • sedeči položaj. Nagnite se naprej do kolen in se vrnite v začetni položaj. Ponovite večkrat.
  • sedeči položaj. Iztegnite levo nogo naprej, izvedite krožne premike stopala v levo in nato v desno. Ponovite na desni nogi;
  • sedeči položaj. Iztegnite levo nogo in upognite prste navznoter, poravnajte prste. Vajo ponovite desetkrat na obeh nogah;
  • ležeči položaj, raztezanje. Desna roka navzgor, leva noga se razteza navzdol. Vajo ponovite na levi in ​​desni nogi. Teči desetkrat;
  • ležeči položaj. Upognite komolce, naslonjeni na komolce in zadnji del glave, med vdihom dvignite prsni koš navzgor, pri izdihu pa se spustite in sprostite. Ponovite večkrat;
  • ležeči položaj. Upogni kolena. Naslonjeni na zadnji del glave, podlakti in stopala, zadnjico dvignite navzgor, nato pa jo spustite navzdol. Ponovite večkrat.

Z bolniki s Parkinsonovo boleznijo se ne ukvarjajo le s fizičnimi vajami, ampak tudi vadbena terapija vključuje obrazno mimiko (izražanje čustev) in druge vaje.

Kje je vadbena terapija pri Parkinsonu

Rehabilitacijska klinika obravnava nevrološke bolnike. Za usposabljanje s pacienti se uporabljajo različni simulatorji, program se razvije glede na resnost bolezni. Rehabilitacijsko ekipo sestavljajo različni specialisti: nevrologi, psihiatri, fizioterapevti, psihologi in drugi specialisti. Z zdravnikom se lahko dogovorite s klicem v bolnišnico Yusupov.

Gimnastika pri Parkinsonovi bolezni (fizioterapija, vadbena terapija): niz fizičnih vaj, vadbe

Preprečevanje

Na žalost nihče ni varen pred izpolnjevanjem te diagnoze. Toda s pravilnim odnosom do sebe obstaja tveganje, da minimiziramo njen razvoj. Osnovna pravila preprečevanja preberite spodaj:

  1. Izogibajte se poškodbam možganov;
  2. Pravočasno odkriti in zdraviti vaskularne bolezni;
  3. Izogibajte se stiku s strupenimi kemikalijami (mangan, ogljikov monoksid, pesticidi in herbicidi);
  4. Držite se mediteranske prehrane;
  5. Jemljite vitamine, prehranska dopolnila, obogatena z vitamini skupine B;
  6. Spremljati in zdraviti kronične bolezni, kot so diabetes mellitus in arterijska hipertenzija;
  7. Izogibajte se stresu
  8. Pojdi za šport ali telesno vzgojo;
  9. Ljubeča kava.

Kaj storiti, da zmanjšamo verjetnost bolezni

Najpogosteje se Parkinsonova bolezen razvije pri rudarjih in rudarjih premoga. Ogroženi so tudi kmetijski delavci. Ljudje, ki imajo sorodnike s to boleznijo, bi se morali odpovedati tem posebnostim..

Poleg tega so opazili povezavo med razvojem bolezni in kroničnimi poškodbami glave. Najdemo jih pri profesionalnih boksarjih in rokoborcih. Žalosten primer je bil Mohamed Ali. Verjetnost za razvoj bolezni v tem športu je izjemno velika. V Združenih državah Amerike v 80. letih se je celo začela kampanja za prepoved bitk. Zato je pomembna točka preprečevanja: skrb za glavo. Uporaba čelad in čelad, zavrnitev ekstremnih športov - to je zanesljiv način, kako se izogniti Parkinsonu.

Kaj storiti, da povečamo verjetnost poslabšanja

Jemanje zdravil iz Parkinsona bo zdrav način življenja in ustrezna telesna aktivnost pacientu omogočil dolgo časa ostati aktiven in delati. Uporaba sodobnih terapevtskih zdravil je učinkovita: agonisti dopaminskih receptorjev (pramipeksola) in zaviralci monoamin oksidaze (razagilin).

Dokazano je, da redna telesna aktivnost pozitivno vpliva na motorične sposobnosti bolnikov s Parkinsonovo boleznijo. Vendar pa apatija in depresija, ki ju opazimo pri večini bolnikov, ne omogočata, da bi dosegli pomemben uspeh pri treningu. Borite se za svoje zdravje! In bolezen se bo odvrnila.

Prenesite ta članek v obliki PDF.

Olga Smooth

Avtor članka: zdravniški zdravnik Smooth Olga. Leta 2010 je diplomirala na Beloruski državni medicinski univerzi z diplomo iz zdravstvene oskrbe. 2013-2014 - tečaji izboljšave "Obvladovanje bolnikov s kronično bolečino v hrbtu." Izvaja ambulantne obiske pri bolnikih z nevrološko in kirurško patologijo.

Vadbena terapija za pomoč bolnim kolenom

Tudi mladi pogosto trpijo zaradi artroze kolenskega sklepa. Za starejše postane ta bolezen prava katastrofa - nemogoče je splezati in se spustiti po stopnicah, izstopiti iz avtomobila, samo vstati in sesti. Terapevtska gimnastika je eden glavnih načinov boja proti artrozi. To je boj, saj je bolnikova naloga preprečiti, da artroza nadzira njegovo telo. Potrebno je nenehno premikati vnete sklepe.

Načini usposabljanja so osnovni:

  • ležite na hrbtu, upognite kolena;
  • Zavihano brisačo stisnite pod koleno;
  • držimo se za mizo, upognemo nogo ob kolenu nazaj in jo potegnemo z roko;
  • da s hrbtom pritisnete žogo ob steno in počepnete, medtem ko jo držite.

Možno je izvajati upogibanje in iztegovanje kolen s pomočjo ekspanderja.

Lokomotorna aktivnost za zdravljenje bolezni dihal

Pri akutnih in kroničnih boleznih dihal pomagajo tudi fizioterapevtske vaje. Kompleksi vaj vključujejo trening diafragme, preprosto gimnastiko z rokami in nogami, sistem globokih vdihov in izdihov. Pri akutnih vnetnih boleznih vadbena terapija pomaga odstraniti sputum iz pljuč in bronhijev, izpirati pljuča. Pri kroničnih boleznih, na primer bronhialni astmi, uporabljajte dihanje z diafragmo, okrepljeno artikulacijo samoglasnikov in soglasnikov, šport, hoja.

Glavni cilji kompleksa vadbene terapije

Glede na značilnosti patologije in starejšo starost večine bolnikov bi morale biti fizioterapevtske vaje pri Parkinsonu usmerjene v reševanje naslednjih težav:

  • vzdrževanje normalnega funkcionalnega stanja glavnih telesnih sistemov: srčno-žilnih, mišično-skeletnih in prebavnih;
  • preprečevanje motenj dihal z uvedbo posebne dihalne telesne vzgoje v kompleks;
  • boj proti depresiji in negativnim čustvom - po zadnjih raziskavah je do 50% bolnikov s Parkinsonovo boleznijo dovzetnih za depresijo;
  • ohranjanje telesne aktivnosti in popravljanje obstoječih motoričnih motenj;
  • preprečevanje bolečine;
  • stimulacija možganov, nasičenost njegovih tkiv s kisikom in hranili.

Po najnovejših znanstvenih podatkih pravilno izbran sklop telesnih vaj spodbuja proizvodnjo antioksidantnih beljakovin, ki zavirajo kopičenje alfa sinukleina, snovi, ki ima ključno vlogo v mehanizmu razvoja Parkinsonove bolezni. Telesna vzgoja pomaga izboljšati presnovo nevrotransmiterja dopamina, katerega oslabljena presnova je vzrok za večino kliničnih manifestacij patologije. Opravljene so bile študije, v skladu s katerimi telesna aktivnost izboljša absorpcijo glavnega anti-parkinsonskega zdravila Levodopa..

Pooperativna gimnastika

Ne morete sestaviti univerzalnega niza terapevtskih vaj, ki bi bil primeren po kateri koli operaciji. Kompleks določi zdravnik glede na organ, ki je opravil kirurški poseg. Na splošno se po operaciji pokaže, da dela vaje, ki bi jih moral bolnik obvladati pred posegom. Dovoljeno je začeti razrede fizikalne terapije približno 1-2 uri po tem, ko se bolnik odmakne od anestezije. Vključujejo:

  1. Vaje za pomoč pri učenju pacienta pravilnega dihanja.
  2. Režim lahke gimnastike, katere vaje vključujejo majhne mišice, ki trajajo 3-5 minut in pogostost 3-4 krat na dan.
  3. Intenzivnejša telesna aktivnost od 2 dni po operaciji, ki jo predstavljajo terapevtske vaje, ki so določene glede na bolezen.

Prednosti vadbene terapije

Kaj zagotavljajo tečaji telesne vzgoje za osteohondrozo? Najprej telesna aktivnost omogoča, da hrbtne mišice ohranjate v dobri formi, zaradi česar hrbtenica zlahka prenaša vsakdanji stres. Močne, elastične mišice in ligamenti ne omogočajo, da se vretenci med nenadnimi gibi telesa ali dvigovanjem uteži premikajo in preprečujejo različne vrste poškodb. Poleg tega zmerna redna obremenitev prispeva k normalni presnovi, ki je potrebna za regeneracijo tkiv, zlasti hrustanca. Pri ljudeh, ki vodijo sedeči življenjski slog, se v prvi vrsti motijo ​​presnovni procesi, kar vodi v razvoj bolezni mišično-skeletnega sistema.

Vadbena terapija pomaga ohranjati dobro telesno kondicijo v starosti

LFK ima tudi druge prednosti:

  • s pomočjo vaj se oskrba s krvjo normalizira, tkiva so nasičena s kisikom;
  • medvretenčni prostor se poveča, obremenitev diskov se zmanjša;
  • drža se izravnava;
  • mišični krči se odpravijo;
  • povečuje se delovna zmogljivost;
  • sproščeni živčni končiči se sprostijo, bolečina izgine.

To lahko storite ne samo v pisarni LFK, ampak tudi doma, glavna stvar je izbrati pravi niz vaj. Ker lahko osteohondroza prizadene katerikoli del hrbtenice, obstajajo ločeni kompleksi za vratne, torakalne in ledvene regije, katerih delovanje je usmerjeno v ustrezne mišične skupine.

Terapija z vadbo lahko poteka doma

Metode zdravljenja

Obstaja več metod za zdravljenje kile vratne hrbtenice. Opis je predstavljen v spodnji tabeli..

Zdravljenje kile vratne hrbtenice

Tabela. Metode zdravljenja kile vratne hrbtenice.

MetodaOpis
KonzervativnoZa lajšanje hudih bolečin se uporabljajo različna zdravila. Če ne pomagajo, zdravnik predpiše močna hormonska zdravila, ki se injicirajo neposredno na prizadeto območje. Po odstranitvi bolečine specialist predpiše zdravila, ki pomagajo obnoviti presnovne procese, ki se pojavijo znotraj hrbteničnih diskov - hondroprotektorji.
Vlečna silaSpinalna vleka lahko izboljša gibljivost hrbtenice in poveča razdaljo med posameznimi segmenti. Pomaga znebiti bolečine. Izvajajo ga le v ambulantah specialisti. V nasprotnem primeru se stanje lahko le poslabša. Tehnika se pogosto uporablja pri akutni bolečini..
KirurškoČe nobena od metod ni pomagala, se bo moral bolnik zateči kirurški metodi zdravljenja. Uporablja se tudi pri zelo velikih kilah..

Suha hrbtenica

Masažna blazina za vrat in ramena

Vendar obstaja še en način, ki seveda ne bo prihranil zaradi kile, ampak bo omogočil pozabo na nenehne bolečine, poslabšanje razmer in recidivi. Zdaj obstaja veliko posebnih vrst treningov in vaj, z izvajanjem katerih lahko dosežete pomembno izboljšanje.

Vaja po kapi: sklop vaj doma

Fizioterapevtske vaje, ki jih je začel bolnik, ki je v bolnišnici doživel akutno cerebrovaskularno nesrečo, se morajo po odpustu iz bolnišnice nadaljevati brez odpovedi. Od inštruktorja lahko zaprosite, da po udarcu na disk ali USB pogon (bliskovni pogon) posname video fizikalne terapije - tak video bo pomagal izvajati vaje doma v pravilni tehniki, v pravem vrstnem redu in brez vrzeli.

Kompleks vadbene terapije po kapi doma vključuje vaje, ki se izvajajo ležeče, sedeče in stoječe. Vse vaje v stoječem položaju naj izvajajo z obveznim varnostnim zavarovanjem za pacienta inštruktor, sorodnik ali z uporabo dodatne opore. Približen nabor takih vaj:

  • bolnik poskuša ohraniti ravnotežje v stoječem položaju z rokami navzdol;
  • ročne gugalnice;
  • krožni gibi glave;
  • počepi
  • trup naprej in nazaj ter levo in desno;
  • telo zavije v desno in levo;
  • nihajoče noge.

Potem ko se pacient dolgo časa nauči stati in vzdrževati ravnotežje in njegove mišice postajajo močnejše, se motorična obremenitev spet razširi in doda hojo.

Sprva bolnik ob obvezni pomoči drugih oseb ali dodatni podpori preide segmente dolžine največ 10-15 metrov. Potem se ta razdalja postopoma povečuje, podpora pa čim bolj oslabi.

V prihodnosti bolnikom, ki so doživeli možgansko kap, priporočamo dolge sprehode na svežem zraku s postopnim povečevanjem tempa hoje. Takšna telesna aktivnost je zelo koristna za kardiovaskularni sistem in jo je mogoče izvajati tako dolgo, kot je zaželeno, po možnosti celo življenje - vsakodnevna hoja na svežem zraku, odpor do telesne neaktivnosti služi kot učinkovito preprečevanje številnih bolezni.

Preventivni ukrepi

Pomemben dodatek k vadbeni terapiji bodo preventivni ukrepi, ki pomagajo ustaviti nadaljnje napredovanje bolezni. Najprej bi morali poskusiti voditi aktiven življenjski slog, ukvarjati se z ne travmatičnimi športi. Idealna izbira bi bilo plavanje, ki se uporablja za preprečevanje in zdravljenje številnih bolezni hrbtenice. Plavanje vam omogoča, da se sprostite, okrepite mišični hrbtni steznik in izboljšate koordinacijo. V pomoč bosta tudi kolesarjenje in smučanje, vendar le z zmerno aktivnostjo. Pri preprečevanju obstaja vrsta priporočil, da se izognete asimetrični obremenitvi hrbtnih mišic, kar bo pomagalo vzdrževati hrbtenico v anatomsko pravilnem položaju. Izpostavimo najpomembnejše izmed njih:

  1. Vedno sedite pokonci, ne upognite telesa preveč in glavo nagnite čim manj naprej.
  2. Višino stolov in naslanjačev je treba izbrati po dolžini spodnjega dela noge, tako da pri sedenju noge ne visite, ampak se naslonite na tla.
  3. Če veliko časa preživite v sedečem položaju, je priporočljivo, da se vsakih 20 minut odpravite iz mesta in po možnosti malo ogrejete.
  4. Čez dan občasno naredite počasne ovinke nazaj, to bo sprostilo napetost hrbtnih mišic.
  5. Ko morate dlje časa stati, poskusite izmenično nasloniti na eno in nato na drugo nogo. Vsakih 10 minut menjajte položaj, s tem boste zmanjšali obremenitev hrbtenice.
  6. Ne nosite težkih bremen v eni roki, vedno enakomerno porazdelite tovor na obe roki.
  7. Za sprostitev uporabite posteljo s srednje trdo vzmetnico, dvignite blazino majhne velikosti, tako da je vrat usklajen s preostankom hrbtenice.

Na koncu želim poudariti, da ni potrebno samostojno razvijati kompleksa vadbene terapije zase, pa tudi uporabljati kompleksne asimetrične vaje brez privolitve usposobljenega zdravnika. Ne pozabite, da takšna dejanja lahko le poslabšajo situacijo, privedejo do zapletov in pospešijo razvoj bolezni..

Katere vaje je mogoče izvajati

Za izboljšanje počutja pri KOPB ni potrebno izvajati izključno zgornjih vaj. Obstaja veliko več postopkov in obremenitev, ki dajejo terapevtski učinek..

Za nasičenje celic s kisikom je koristno samo hoditi na svežem zraku. Vsakodnevni sprehodi razvijejo odpornost proti fizičnim naporom, krepijo imunsko obrambo in izboljšajo psiho-čustveno stanje. Hoditi morate v povprečnem tempu, ritmično dihati. Vdihnite z nosom, izdihnite z usti.

V pomoč so tudi razredi vodne aerobike. Dihalne vaje je treba izvesti tako, da potopite v vodo vzdolž vratu. Voda pritiska na dihalne mišice, zaradi česar delajo težje.

Enako učinkovita je tudi drenažna drža. V določenem položaju (običajno ko se telo nagne naprej) se izboljša odtok sputuma in bronhi se razširijo. Še posebej učinkovita je kombinacija posturalne drenaže s tolkalno masažo prsnega koša

Katerikoli način izberete zase, si vzemite vsaj 20 minut na dan. Do konca prvega tedna pouka boste začutili pozitiven učinek vadbene terapije.

Nabor vaj za povečanje gibljivosti in krepitev hrbtnih mišic.

Vaja 1. I. str.: sedeč na stolu ali stoji, roke navzdol po trupu. Počasi obračamo glavo v desno, nato v levo, gibanje izvajamo gladko, brez trkanja. Ponovite 7 do 10-krat.Vežba pomaga povečati gibljivost vratne hrbtenice. Premike je treba nadzorovati z bolečino, če boli - ne!

Vaja 2. I. str.: sedeč na stolu ali stoji, roke navzdol po trupu. Spuščamo glave navzdol in s brado poskušamo priti do prsi. Ponovite 7 do 10 krat. Vaja ne samo izboljša gibljivost vratne hrbtenice, ampak tudi raztegne napete mišice zadnjega dela vratu.

Vaja 3. I. str.: sedeč na stolu ali stoji, roke navzdol po trupu. Glavo pomaknemo nazaj, pri tem pa potegnemo brado, nato pa brado raztegnemo naprej, medtem ko se glava ne nagne in ne upogne. Vajo ponovite 7 do 10-krat. Vadba kompenzira držo, ki je značilna za ljudi s sedečim porodom, pri katerem sta glava in vrat iztegnjeni naprej. Priporočljivo je, da to storite večkrat čez dan, možno je med delom.

Vaja 4. I. str.: Ležeč na hrbtu na preprogi, pod hrbet v predelu prsne hrbtenice smo postavili valj. Morala bi biti toga, s premerom približno 10 cm, v ta namen je dobro priviti brisačo, navijeno okoli palice ali tesno zaprto prazno dvolitrsko plastično steklenico. Lahko uporabite žogo. Položimo roke za glavo, ležemo na valjček. Upognite, nato valjajte valj naprej in nazaj.

Vaja 5. I. str.: Klekne pred oporo, nasloni glavo in roke nanjo. Kolikor je mogoče upogniti hrbet - izdihnite, nekaj sekund zadržite, nato pa čim bolj upognite hrbet - vdihnite.
Ponovite 7 do 10-krat, pri čemer se izognete bolečinam v hrbtu.

Vaja 6. I. str.: Stojimo na štirinožah, preuredimo roke v desno, nato v levo pridemo do skrajnega položaja in poskušamo preprečiti pojav bolečine. Ponovite 7 do 10 krat. Vadba je počasna.

Vaja 7. I. str.: Ležite na hrbtu, roke na tleh, noge upognjene v kolenih. Noge, upognjene v kolenih, obrnemo, glavo, roke in ramena pa obrnemo v levo. V tem položaju zadržite nekaj sekund in enako storite v nasprotni smeri. V tem primeru se hrbtenica zvije v ledvenem predelu. V skrajnih položajih lahko naredite več "nihajnih" gibov, če to ne povzroča bolečine. Ponovite 5-7 krat v vsako smer. Vadba vam omogoča povečanje gibljivosti ledvene hrbtenice. Lahka različica te vaje: leži na tleh, roke vzdolž trupa, glava leži ravna. Ne da bi odstranili ramena in roke od tal, obrnemo samo noge, upognjene v kolenih v desno, nato v levo.

Vaja 8. I. str.: Leži na trebuhu, roke so rahlo razmaknjene. Dvignite eno nogo čim višje. Držite ga v tem položaju 7 - 10 s, nato pa ga spustite. Enako ponovite z drugo nogo. Naredite 5-7 ponovitev z vsako nogo. Ta vaja krepi oslabljene glutealne mišice, kar pomaga pri pravilni drži. Najbolj učinkovito, če to vajo izvajate z ravnimi nogami, če pa je težko, jih lahko nekoliko upognete v kolenih.

Vaja 9. I. str - ležite na trebuhu, roke za glavo v »ključavnici«, komolce razširite na stranice, pritrdite noge. Telo dvignite do odtrganega prsnega koša od tal, medenica ostane pritisnjena na tla. Držite se v zgornjem položaju 10 - 60 sekund (koliko moči), nato v spodnjem, počivajte 1 - 2 minuti. Vajo ponovite 5-10 krat

Pomembno je, da ledvenega dela hrbtenice ne povečate, ampak le, da se dvignete rahlo nad tla

Vaja 1. "Čoln". I. p. - ležite na trebuhu, iztegnite roke, dvignite tako ravne roke kot ravne noge nad tlemi (roke in noge ne smete dvigniti visoko, preprosto jih morate odtrgati od tal), da ohranite napetost 20 - 60 sekund (če lahko - več).Več ponovite 5-10-krat

Pomembno je, da segate naprej z rokami in gledate s prsti. V tem primeru pride do samovlečenja

Vaja 11. "Pritisnite." Začetni položaj - ležite na hrbtu, noge upognjene v kolenih, roke za glavo. Dvignite telo, upognite se na ravni popka, iztegnite komolce do kolen. Morate občutiti napetost trebušnih mišic. Ponavljajte 10-30 krat, dokler pekoč občutek v mišicah. Izpolnite 3 pristope.

Vaja 12. Začetni položaj - ležanje na hrbtu. Roke primite z upognjenimi koleni v kolenih in naredite "valjanje" na hrbtu po tleh naprej - nazaj in levo - desno 5-10 krat.

Gimnastika za različne dele telesa

Drža

Treniramo držo z gimnastiko ob steni. Poleg tega uporabljamo gimnastično palico: hoja z lupino zadaj, koraki s palico na iztegnjenih rokah. Za pravilno držo je primeren trening z vrečko peska. Položijo ga na glavo in se premaknejo, da ne bi padla lupina.

Trebušni tisk

S šibkostjo in slabo fizično pripravo lahko mišice sprednje trebušne stene preprosto napnete in sprostite. Vaja preprečuje zaprtje.

Vrat in podlaket

Obnovitev pretoka krvi v karotidnih žilah bo pomagala nagniti glavo k rami. V sedečem položaju se približamo ramenskemu pasu naprej. V tem položaju se zadržujemo približno 10 sekund. Dlani položimo na boke, jih razgrnemo s hrbtom navzdol in se spet vrnemo v prvotni položaj.

Naramni pas

Izvajamo rotacijo v ramenskih sklepih, ugrabitev ramen z zmanjšanjem ramenskih lopatic. Če želite zmanjšati omotico, lahko vadite med sedenjem.

Roke in prsti

Zapestja zavrtimo v zapestnih sklepih, nato naredimo "utripajoče" gibe in poskušamo brez tremorja ustaviti roke. Ločimo prste nasprotnih rok, najprej naenkrat, nato pa vsak po vrsti.

Vaje za noge

Trening spodnjih okončin je ključnega pomena. Dnevna vadbena terapija zmanjšuje mišični krč. Poleg tega je ogrevanje koristno za preprečevanje trdnih sklepov. To bo bolno osebo zaščitilo pred kontrakturo.

Tremor se pogosto pojavi v nogah. Dokazano je, da lahko vadba zmanjša njegovo intenzivnost. Za raznolikost svojih dejavnosti lahko uporabite vadbeno kolo ali elipsoid.

Stopala, spodnje noge in tele

  • Za treniranje mišic zadnje površine spodnjega dela noge se počasi dvignite do nogavic in se vrnite v začetni položaj. Za podporo lahko uporabite hrbtni del stolčka. Število ponovitev se iz dneva v dan povečuje.
  • Stopala trenirajo s posebno ortopedsko žogo. Zavihamo ga od pete do pete, poskušamo oprijeti in držati predmet z nogo.
  • Sedimo na stolu, dvignimo noge nad tlemi. Gleženjske sklepe zavrtimo najprej navznoter 10-15 krat. Nato navzven 10-15 krat.
  • V istem položaju maksimalno iztegnemo stopala. Začutimo, kako se tele mišice zategujejo. Pritrdimo jih v položaju 10-12 sekund in sprostimo.
  • V sedečem položaju potegnite kolk proti sebi, postopoma nagnite glavo do kolena. Ponovite z nasprotne strani.
  • Brez spreminjanja položaja dvignite desno koleno in levo roko. Nato preklopite strani.
  • Začetni položaj - stoji ob steni. Čučite ob steno, dokler se kolena ne upognejo pri 90 stopinjah. Spodaj se ne smete premakniti. Pozo popravimo za 10-15 minut. Nazaj v začetni položaj.
  • Začetni položaj - ležanje na trebuhu. Upognite kolena in tako peto približajte zadnjici. Ponovite 30-40 krat na vsaki strani.
  • Začetni položaj - ležeč trebuh na tleh. Dvignite izravnano nogo. Držite ga 10-12 sekund. Potem pogrešamo. Izvedemo 15 pristopov na obeh straneh.
  • Začetnega položaja ne spremenimo, ampak upognimo nogo ob kolenu. Dvignite stegno. Pozo zadržite 10-12 sekund in se sprostite. Ponovite 15-krat na obeh straneh..

V videoposnetku je podrobno opisana tehnika treninga z inštruktorjem. Specialist vadbene terapije vam pove, kakšni so cilji teh vaj. Pomemben dejavnik je pravilna izvedba vsake vadbe v kombinaciji s pravilnim dihanjem..

Vaje za stojalo

Kaj narediti vaje s Parkinsonovo boleznijo v pokončnem položaju? Ne pozabite, da se v kasnejših fazah bolnika pojavi nestabilnost in je ta položaj prepreden s poškodbami. Vertikalno izvedene vaje ob steni, v bližini opore. To so lahko stenski počepi. Za izboljšanje drsenja uporabite brisačo. Medtem ko stojite, morate izvajati koordinacijske vaje s prenosom teže na desno in levo nogo.

V tem položaju delajo dihalne vaje, ogrejejo sklepe spodnjih okončin in ramenskega pasu.

Trebušni in hrbtni okvir trenirajo na telovadni preprogi. Izvajate lahko "škarje", "kolo".

Pravila za preučevanje osteohondroze

Obstaja veliko gimnastičnih kompleksov, posebej zasnovanih za zdravljenje osteohondroze. Vsi temeljijo na osnovnih vajah in nimajo temeljnih razlik, vendar bi moral zdravnik še vedno izbrati najboljšo možnost

Zelo pomembno je upoštevati stopnjo poškodbe hrbtenice, prisotnost sočasnih bolezni, splošno zdravstveno stanje, zato ne morete storiti brez pomoči specialista. Da bi razredi dali pozitiven rezultat, se morate ne le dosledno držati zdravniških priporočil, temveč tudi upoštevati določena pravila

Vaje je treba izvajati redno, pri čemer se vsak dan daje pouk od 20 do 40 minut. Če je mogoče, lahko to storite dvakrat dnevno - zjutraj in zvečer, vendar brez pretirane vneme, da ne bi preobremenili hrbtenice, ki jo je bolezen prizadela. Trajanje takšnega zdravljenja se lahko razlikuje od 2-3 mesecev do enega leta ali več, odvisno od resnosti vretenčnih lezij in dinamike okrevanja.

Za pouk potrebujete sobo, ki je dobro prezračena. V topli sezoni lahko na ulici delate vaje - to je še boljše za telo. Trening na svežem zraku blagodejno vpliva na imunski sistem, daje zagon energije za en dan, izboljša spanec.

Ker osteohondroza močno poveča ranljivost hrbtenice, se med tečaji izogibajte ostrim zavojem, ovinkom, velikim obremenitvam hrbta. Vsi gibi se izvajajo gladko, premerno, v skladu s svojimi zmožnostmi. Nekaj ​​elementov narediti s silo, premagovati bolečine v sklepih in hrbtu, je nemogoče, da se ne poškodujete.

Vsakokrat morate vaje začeti s segrevanjem. To pomaga pripraviti mišice na delo in zmanjša tveganje za nenamerno raztezanje. Pri cervikalni osteohondrozi je ogrevanje sestavljeno iz lahkih, počasnih zavojev in nagibov glave, izmenično v različne smeri, z boleznijo drugih oddelkov - zavojev telesa, počepov, nihajočih rok.

Zmerno podaljšani polposteljni način

Na naslednji stopnji se program rehabilitacije širi. Poleg pasivnih vključuje tudi aktivne vaje, ki jih pacient izvaja sam. Če pacient še vedno ne sme sedeti in vstati, potem izvede niz ležečih vaj:

  • stiskanje in stiskanje prstov;
  • vrtenje pesti v zapestnih sklepih v eni in drugi smeri;
  • fleksija in razširitev zgornjih okončin v komolčnih sklepih;
  • dvignite izravnane roke nad glavo in jih spustite vzdolž telesa, torej delujejo samo ramenski sklepi;
  • gugalnice z izravnanimi rokami na stranice;
  • upogibanje in podaljševanje prstov;
  • potegnite stopala na sebe in jih spustite navzdol;
  • počasno upogibanje in podaljševanje nog v kolenskih sklepih, medtem ko se stopala ne trgajo s postelje;
  • upogibanje nog v kolenskih in kolčnih sklepih, redčenje na stranice in počasi vrnitev v začetni položaj;
  • počasen obrat telesa v eno ali drugo smer v položaju za hrbet;
  • dvig medenice nad posteljo s poudarkom na stopalih, komolcih, ramenih in zadku.

Ta kompleks je treba izvajati 3-4 krat na dan. Število pristopov je odvisno od bolnikovega stanja. Na začetku se vsaka vaja ponovi 3-5 krat. Z dobro toleranco vadbe se število ponovitev, ki se postopoma povečuje, prilagodi na 15-20.

Potem ko lahko pacient zasede sedeči položaj in mu bo to omogočil obiskovalec, fizioterapevtske vaje postanejo še bolj aktivne. Zgornjim vajam dodajte naslednje, ki se izvajajo v sedečem položaju:

  • nagib glave od strani do strani;
  • vrtenje v vratni hrbtenici, najprej v eno, nato pa v drugo smer;
  • sedenje na postelji brez opore pod hrbtom in z nogami navzdol (trajanje te vaje je najprej 1-3 minute, nato pa se postopoma povečuje);
  • odklon hrbtnega dela hrbta, naslonjen na ograje postelje;
  • sedeti na postelji z iztegnjenimi nogami naprej in počivati ​​z rokami, izmenično dvigniti noge nad površino postelje in se počasi vrniti v prvotni položaj;
  • v počivalnem položaju (več blazin je postavljenih pod hrbet), eno ali drugo nogo počasi potegnemo do prsi (po potrebi si lahko pomagate z rokami).

Poleg tega naj bolniki vadijo tudi roke čim pogosteje. Je povsem preprosta in temelji na razvrščanju majhnih otroških igrač, zbiranju in demontaži figur oblikovalca tipa Lego ter mozaičnih razredih. Tudi za izboljšanje finih motoričnih sposobnosti čopiča je priporočljivo risati, klesati, origami, veziti.

Predlagani kompleks vadbene terapije po možganski kapi je splošen. Po potrebi lahko vanj vključimo tudi druge vaje, katerih namen je obnoviti govor, prijazna gibanja oči, pisanje in druge funkcije..

Previdnostni ukrepi

Vadba kljub svojim ogromnim koristim predstavlja tveganje za poškodbe, če se ne upoštevajo varnostnih pravil. To velja za zdrave, predvsem pa bolne ljudi. Za Parkinsonovo starost se počutijo tudi krhke kosti in omejena gibljivost sklepov.

Sledi seznam osnovnih pravil, ki vam omogočajo, da zaščitite ljubljeno osebo in hkrati povečate učinkovitost izvajanega kompleksa fizičnega vzgoje:

Čas glavne telesne aktivnosti mora biti jasno urejen: računati ga bo na vrhuncu farmakološkega delovanja zdravil. Izjema je določen kompleks, namenjen izboljšanju dobrega počutja pacienta z namenom prenosa časa jemanja zdravil in možnosti zmanjšanja odmerkov - opraviti ga je treba zjutraj takoj po prebujanju.
Pravilo postopnega povečevanja obremenitve je univerzalno za vsako telesno aktivnost. Posledice neupoštevanja pri bolnikih s Parkinsonovo boleznijo so lahko zelo resne..
Med vadbo je treba biti zelo pozoren na počutje starejše osebe: idealno stanje po treningu je občutek prijetne utrujenosti - nasprotno, omotica, pojav bolečine v sklepih, mišicah in ligamentih ne moremo prezreti

Ob takšnem neugodju je treba pregledati vsebino kompleksa, pravilno izvajanje njegovih posameznih komponent in uvesti ustrezne popravke..
Zelo pomembno je, da pacient pravilno razume nalogo. Več ponovitev ne smemo zanemarjati - zunanji nadzor izvajanja je zelo pomemben, saj napačna izvedba številnih vaj lahko privede do poslabšanja stanja.

Ob prisotnosti kroničnih patologij drugih sistemov pri bolniku s Parkinsonovo boleznijo je treba vse spremembe v telesno-vzgojnem kompleksu dogovoriti s spremljajočim zdravnikom.

Fizikalna terapija za Parkinsonovo bolezen.

Priročnik za bolnike s Parkinsonovo boleznijo in njihove svojce

Splošne določbe

Fizikalna terapija za Parkinsonovo bolezen (vadbena terapija) je zelo učinkovita metoda zdravljenja, ki temelji na izvajanju različnih fizičnih vaj. Terapija z vadbo uspešno dopolnjuje zdravljenje z zdravili. Danes je vadbena terapija nepogrešljiv sestavni del vseh rehabilitacijskih programov (rehabilitacija - obnova telesne in socialne aktivnosti človeka), zlasti pri dolgotrajnem zdravljenju kroničnih bolezni, ki vključujejo Parkinsonovo bolezen.

Pomembne razlikovalne značilnosti vadbene terapije so vsestranski učinki na telo in enostavnost izvajanja. Ko človek izvaja telesne vaje, izboljša delo srčno-žilnega, dihalnega, motoričnega in prebavnega sistema. Enostavnost izvajanja vadbene terapije je očitna - bolnik sam ali z malo pomoči izvajalca vadbene terapije in ljudi okoli njega izvaja terapevtske fizične vaje.

Pri Parkinsonovi bolezni so v ospredju ravno motnje gibanja: prvič, tako imenovani "tremor v mirovanju" (jasno je, da s terapevtskimi vajami, ki okončine spustijo iz stanja mirovanja, zmanjša), drugo pa je upočasnitev gibov in povečana mišična napetost ("Togost" mišic), ki se po vadbeni terapiji in ob obvladovanju pacientove sposobnosti sprostitve napetih mišic prav tako zmanjša. Če ima bolnik dlje časa omejitev gibanja, potem sklepi in mišice "stagnirajo", obseg gibanja se lahko poveča, pojavijo se lahko bolečine v mišicah in sklepih. Telesna vadba premaga te kršitve.

Ko se pacientu uspe razrešiti teh motenj, se njegova hoja izboljša, obnovi se njegova običajna drža in hoja, izboljša se njegovo ravnovesje.

Motnje gibanja so odvisne tudi od tega, kako bolan ste že vrsto let. Če ste pred kratkim zboleli in ste pred tem vodili dokaj aktiven življenjski slog: potovanja in potovanja, pohodništvo in smučanje, šport - tenis, odbojka, plavanje, kolesarjenje itd., Potem ni razloga, da bi ustavili svoje najljubše dejavnosti. Če jemljete dobro izbrana zdravila, vodite zdrav življenjski slog, se lahko po posvetovanju z zdravnikom še naprej ukvarjate z najljubšimi športi. Če ste trpinčili in se nikoli niste ukvarjali s športom, takoj po tem, ko ste dobili razočarano diagnozo kronične bolezni, nadaljujte s sistematično terapijo z vadbo. Tako boste svojo dejavnost podaljšali za desetletja..

Ne pozabite povedati o pomembnem psihološkem vplivu vadbene terapije. Če izboljšujete telesno aktivnost, se v vsakdanjem življenju počutite veliko bolj samozavestni - prevoz vam preneha biti težava, v službi ste manj utrujeni, doma se bolje spopadate z gospodinjskimi opravili. Lahko greš v gledališče ali na zabavo.

Vendar pa bo za sistematično vadbeno terapijo potrebna velika psihološka vztrajnost in vztrajnost, pa tudi pomemben fizični stres. Toda premagovanje teh težav se bo lepo obrestovalo.

Ko se soočate s potrebo po uvedbi sistematične terapije z vadbo, to še ne pomeni, da morate nujno pridobiti dumbbele in ekspanderje, se povzpeti na švedsko steno in se potopiti v bazen. Program dnevnih telesnih vaj bi morali uskladiti (količina telesne aktivnosti, trajanje ene lekcije - in na dan jih lahko več, optimalni sklop vaj za izboljšanje tistih gibov, ki so za vas težje itd.) Z nevrologom, zdravnikom vadbene terapije, ki vas opazuje. (ali rehabilitolog), zdravnik fizikalne terapije, ki bo opazoval, kako pravilno izvajate predpisani program.

V naši brošuri ne moremo hkrati dajati priporočil o vadbeni terapiji za vse. Ta priporočila so zelo individualna. Vendar bi bilo primerno nekaj splošnih nasvetov:

1. Terapija z vadbo mora biti vsakodnevna.

2. Število lekcij na dan se določi po nasvetu nevrologa in zdravnika vadbene terapije in je odvisno od značilnosti vaše vsakodnevne dejavnosti.

3. Vsak od tečajev fizikalne terapije naj vam prinese prijetno utrujenost, nikakor pa - ne izčrpanosti. Preprost znak - med kratkim počitkom po vadbeni terapiji pozabite na utrujenost, a še naprej čutite energijo, ki ste ji jo dali vaje.

4. Vaje čez dan bi morale zajeti vse mišične skupine in gibe v vseh sklepih, da bi zagotovili čim večji obseg gibanja. Vsak od razredov trenira določeno mišično skupino, vendar mora biti večina teh vaj usmerjena v trening tistih gibov, ki vam pomagajo premagati motnje telesne aktivnosti, ki jih povzroča bolezen..

5. kakršne koli gibalne vaje se izvajajo lažje v pogojih ritmičnega režima, ki je bolniku znan ali prijeten; za enega so to ritmične melodije, za drugega je preprost rezultat bodisi naglas bodisi "v mislih". Zelo pogosto si ekipe dovolijo, da začnejo, nadaljujejo v pravem ritmu in pravilno dokončajo vse elemente vaje.

6. Poskusite čas vadbenih terapij preusmeriti na bolj aktivno stanje v tistih obdobjih dneva, ko zdravila učinkoviteje pomagajo.

7. Včasih čez dan nimate dovolj časa za dokončanje vseh načrtovanih telesnih vaj. V teh primerih se morate naučiti "majhnih trikov" - izvajati ločene vaje med drugimi potrebnimi dejanji:

  • med vožnjo v službo ali v službo;
  • med nakupovanjem nakupov;
  • tudi med urami, ko v službi izvajate kakršna koli dejanja;
  • tudi ko opravljate domače naloge, ki jih morate tako ali drugače opraviti sami;
  • četudi je »skoraj neizogibno« sedel za televizorjem.

Po tem seznamu nasvetov lahko sami dodate seznam tistih dnevnih dejavnosti, ko lahko njihovo izvajanje kombinirate z izvajanjem programiranih telesnih vaj.

Vaša vztrajnost in vztrajnost bosta privedli do boljših fizičnih in vsakodnevnih dejavnosti..

Treba je opozoriti, da takšne telesne aktivnosti, kot je dozirana hoja v določenem ritmu, kakršne koli vaje v zraku, na kolesu za vadbo, vaje z lahkimi palčkami in mehkimi ekspanderji, plavanje, izboljšajo delovanje srčno-žilnega in dihalnega sistema. Vadba pomaga sprostiti in povečati odpornost proti stresnim dejavnikom..

Bodite aktivni! SPOMINITE, DA SO FIZIČNE VADBE Eden izmed načinov boja proti PARKINSONOVI BOLEZNI.

Parkinsonovi vadbeni kompleksi

Globoko dihanje

Cilj: doseči globljo dihalno vajo.

  • V sedečem položaju. Roke položite na trebuh. Počasi globoko vdihnite nos, začutite, kako se širijo prsi in želodec se napihuje. Nato počasi, odštevajoč do 5, izdihnite zrak skozi usta, kot da bi pihali svečo. Ponovite 10-krat.
  • V stoječem položaju. Pojdi na steno. Stojte tako, da bi s celotnim hrbtom in spodnjim delom hrbta začutili steno ali drugo navpično površino: omaro, vrata itd. Dvignite roke navzgor in se dotaknite stene in globoko vdihnite; pri izdihu spustite roke navzdol in jih prekrižajte pred prsmi in trebuhom, tako da se desna prime za komolec leve roke in obratno. Ponovite 10-krat.

Vaja za držo

Namen: naučiti se uravnavati napetost mišic vratu, trupa, preprečiti oblikovanje "upognjene drže".

  • Stojte s hrbtom k steni, tako da se hrbet glave, ramenih, zadnjici, bokih in spodnjih nogah dotika stene; roke so nameščene vzdolž telesa, dlani naslonjeni na steno. Poskusite se z napetostjo »potisniti« v steno (do 5), nato pa se sprostite in počivajte, kolikor potrebujete. Vajo ponovite večkrat, poskusite ne upočasniti sape.
  • Začetni položaj, kot v prejšnji vaji. Preostali hrbtni del glave, "hrbet" k steni, hrbtu, zadnjici in dlani, počepnite s hrbtom in "drsite" po steni. Če vam je kasneje težko vstati, postavite stol v bližini ali vzemite palico, na katero se lahko naslonite.
  • Stojte obrnjeni proti steni, tako da je en obraz, obrnjen na stran, prsni koš in želodec, boki, kot da bi se "prilepil" na steno. Roke razporedite v višini ramen in jih postavite tako, da se dlani "držijo" za steno. Dvignite roke, "prilepljene" na steno nad glavo. Ko dlani nad glavo - izdihnite, ko se vrnejo na ramensko raven - vdihnite. Vajo izvajajte, dokler se ne počutite prijetno utrujeni.

"Torzija"

Namen: izboljšanje gibljivosti mišic vratu, ramen, prtljažnika. Ko sedite ali stojite, dlani položite na ramena ali vrat. Glavo, vrat in trup najprej zavijte v eno smer in nato v drugo smer, kolikor je mogoče. V mišicah trupa bi morali čutiti rahlo napetost. Ponovite 10-krat.

Zagrinjalo trupa

Cilj: izboljšana drža in izboljšana gibljivost v prsnem in ledvenem delu hrbtenice.

Sedite na stolu, dlani postavite na kolena, nagnite se naprej, po tem, upognite hrbet v loku, poravnajte ramena. Potem sedite naravnost. Ponovite 10-krat.

  • Medtem ko sedite na stolu, položite roke na spodnji del hrbta ("primite spodnji del hrbta"). Upognite spodnji del hrbta, potisnite prsni koš naprej in poravnajte ramena, štetje do "20". Potem sedite naravnost. Ponovite 10-krat.

Vaja za trebuh

Cilj: Okrepite trebušne mišice.

Ležite na hrbtu (na tleh, na postelji), kolena upognite z nogami na tleh (postelja). Počasi iztegnite roke naprej in se usedite, dvignite ramena in glavo (medtem ko se spodnji del hrbta dotika tal) tolikokrat, kolikor imate dovolj moči, ne da bi »zadrževali dih«. Dotaknite se rok s koleni, nato se vrnite v začetni položaj. Ponovite 10-krat.

"Most"

Cilj: Krepitev mišic telesa, bokov in trenažni zavoji v postelji.

Ležite na hrbtu, upognite kolena, stopala postavite na tla (posteljo), dvignite medenico, počivajte na nogah in ramenih, zavijte levo in desno. Ponovite 10-krat.

Sklece

Cilj: Iztegnite ramena in izboljšajte držo.

Soočite z obrazom v kotu sobe. Roke položite na obe steni in se naslonite proti vogalu, pri čemer upognite komolce, da boste čutili mišično napetost. Ko se nagibate, ne spustite noge s tal. Naslonjeni in še naprej naslanjajte roke ob stene, štejte do 20. Nato se vrnite v začetni položaj. Ponovite 10-krat.

Krožno gibanje in trup

Cilj: izboljšati gibljivost mišic trupa.

Izhodiščni položaj je stoječ, noge - širina ramen, roke - v pasu. Izvajajte krožne gibe s telesom (kot da obračate obroč), pa tudi nagnite se naprej, zadaj na stranice. Vsakokrat ponovite 10-krat..

Vaje za mišice vratu in ramen Obrnite glavo na stranice

Cilj: izboljšati gibljivost v vratni hrbtenici. Medtem ko sedite ali stojite, počasi obračajte glavo s strani na stran in pri ovinkih poskušate pogledati čez ramo. Z vrtenjem glave držite v tem položaju in štejte do 5. V mišicah vratu bi morali čutiti rahlo napetost. Ponovite 10-krat.

Nagibanje glave na strani

Cilj: izboljšati gibljivost v vratni hrbtenici. V sedečem položaju. Počasi nagnite glavo na stranice, izmenično na vsako ramo. Ko se upognete, poskusite ne obračati glave, poglejte naprej. Ob vsakem nagibu bi morali čutiti rahlo napetost ("raztezanje") vratnih mišic. Izvedite 10 naklonov v vsako smer..

Glava se nagiba naprej in nazaj

Cilj: izboljšati držo in zmanjšati fiksni upogibni položaj glave.

V sedečem ali stoječem položaju. Upognite vrat in brado potisnite naprej. Nato se vrnite v začetni položaj. Ponovite 10-krat.

Spustite glavo in se dotaknite brade prsnega koša, vrnite glavo v prvotni položaj. Ponovite 10-krat. Po tem počasi naslonite glavo nazaj (če to gibanje izvajate, ko stojite, je bolje, da ga igrate varno, držite se močnega nepremičnega predmeta ali nosilca na steni). Nagnite glavo nazaj, poskusite sprostiti mišice vratu in "občutite ta položaj." Moral bi preprečiti fiksni položaj vratu v upogibnem položaju..

Vaje za ramena

Vaja za izmenično napetost in sprostitev mišic zgornjega ramenskega pasu ("molitev")

Namen: doseči trening napetosti in sprostitve mišic zgornjega ramenskega pasu.

V sedečem ali stoječem položaju se združite z rokami in stisnite dlani med seboj. Roke privijte, da je urin, tako da dlani počivata drug proti drugemu. Štejte do "20". Nato sprostite roke, jih vrzite dol. Ponovite 5-10 krat. Poskusite si zapomniti svoje občutke med napetostjo rok in med njihovo sprostitvijo. Občutek sproščenosti, poskusite reproducirati s povečano togostjo.

Vzreja ("izravnajte ramena")

Cilj: povečati obseg gibanja v sklepih zgornjega ramenskega pasu. V sedečem ali stoječem položaju upognite komolce in potegnite komolce nazaj, tako da se ramenske lopatice približajo drug drugemu. Držite jih v tem položaju in štejte do pet. Nato se sprostite in vrnite roke v prvotni položaj. Ponovite 10-krat.

Krožni gibi v ramenskih sklepih

Cilj: povečati obseg gibanja v ramenskih sklepih. Ko sedite ali stojite, naredite krožne gibe z rameni (rama se premika navzgor, nazaj, navzdol in naprej). Izvajajte skupaj ali izmenično z vsako ramo 5-krat. Nato krožne gibe ponovite v nasprotni smeri (navzdol, naprej, navzgor, nazaj).

Vaja palice

1) dvigovanje in spuščanje

Cilj: povečati obseg gibanja v ramenskih sklepih. V sedečem ali stoječem položaju vzemite z obema rokama leseno palico (trs) dolžine približno 1 meter in dvignite do ravni prsnega koša. Nato poskusite dvigniti palico nad glavo. Nato spustite roke do ravni prsnega koša in nato spustite roke do kolen. Ponovite 10-krat.

Cilj: povečati obseg gibanja v ramenskih sklepih. V sedečem položaju. Držite palico z obema rokama na ravni prsnega koša, izvedite krožne vrtljaje ("risanje kroga pred vami"), nežno upogibajte in poravnajte roke na komolcih. Ponovite 10-krat v vsako smer..

"Kajakaš"

Cilj: povečati obseg gibanja v ramenskih in komolčnih sklepih.

  • V sedečem položaju, ko palico držite z obema rokama na ravni prsnega koša, premikajte palico z eno ali drugo roko in simulirate gibe veslaškega kajaka. Ponovite 10-krat.
  • V sedečem položaju držite palico z rokami vodoravno v višini kolkov. Desni konec palice dvignite navzgor v smeri desne rame, medtem ko trta vinske trte ostane nepremično, palica je nameščena diagonalno glede na telo. Spustite palico v prvotni položaj, zdaj vajo naredite tako, da z levo roko dvignete levi konec palice. Ponovite 5-krat v vsako smer..

Vadba z rokami

Cilj: izboljšati gibljivost v komolčnih in zapestnih sklepih. V sedečem položaju položite roke na boke, dlani navzdol. Nato roke obrnite z dlanmi navzgor. Ta izmenična gibanja začnite z počasnim tempom, nato postopoma povečujte tempo gibov. Ponovite 10-krat. Hkrati lahko s ščetkami “škripate” in premagate ritem gibov, ki vam ustreza.

Krožni gibi krtače

Namen: izboljšanje mobilnosti v zapestnih sklepih. V sedečem položaju počasi izvajajte krožne rotacije zapestja ene roke v zapestnem sklepu. Izvedite pet obratov v vsako smer. Nato naredite krožno vrtenje krtače druge roke. Če je potrebno, da olajšate premike krtače ene roke, lahko to podlaket pritrdite z drugo roko.

Vaja s prsti

Cilj: izboljšati mobilnost prstov.

V sedečem ali stoječem položaju se izmenično dotaknite palca, na 2, 3, 4 in 5 prstov. Nadaljujte z vajo in poskušate povečati tempo gibanja. Ponovite 10-krat.

Vaje za mišice spodnjega uda

Zgibanje v ledvenem delu hrbtenice

Namen: izboljšanje gibljivosti mišic spodnjega dela hrbta in bokov. Lezite na trebuh. Sprostite se 3-5 minut. Nato poskusite dvigniti zgornjo polovico telesa, se naslonite na komolce in se poskušajte upogniti v spodnji del hrbta. Ostanite v tem položaju in štejte do "20". Nato se vrnite v začetni položaj in se sprostite. Ponovite 10-krat.

Vaja kolčnih mišic (ekstrakcija stegen)

cilj: krepitev stegenskih mišic.

Ležite na hrbtu, upognite kolena, stopala postavite na tla (na posteljo). Razširite boke in kolena na stranice, ki povezujejo podplate. Noge držite v tem položaju in štejete do "20". Morali bi občutiti rahlo napetost v mišicah notranjih stegen. Nato vrnite noge v prvotni položaj. Ponovite 10-krat.

Supina stegna

Cilj: razvija gibčnost v mišicah trupa in bokov..

Ležite na hrbtu (na tleh, na postelji), kolena upognite z nogami na tleh (postelja). Kolena obeh nog nagnite na stranice, poskušajte se dotakniti tal (postelje). Upognite kolena, držite jih v tem položaju in štejte do 20. Vajo ponovite z naklonom 10-krat v vsako smer..

Ravno dviganje nog

Cilj: Okrepite mišice bokov in nog.

Ležite na hrbtu (na tleh), eno nogo upognite v koleno, drugo - naj bo ravna (obe nogi se dotikata tal). Izravnano nogo dvignite čim višje, pri tem pazite, da je ne upognete v koleno. Nato počasi spustite nogo na tla. Ponovite 10-krat (z vsako nogo).

Polovični počepi

Cilj: krepitev tele in stegenskih mišic.

Stojte naravnost, počivajte z eno roko na naslonjaču stola, noge - skupaj. Počasi počešite, upognite kolena in poskušajte hrbet držati naravnost. Nato se vrnite v začetni položaj. Ponovite 10-krat.

Zakrivanje nog

Cilj: Okrepite mišice bokov in spodnjih nog.

  • Leži na hrbtu, upognite desno nogo ob kolenu, levo nogo vzravnajte. Z levo roko primite koleno desne noge in upognjeno nogo potegnite v levo. Nogo držite v tem položaju in štejete do "20". Ponovite 10-krat v vsako smer. Vajo ponovite z upognjeno levo nogo.
  • Lezite na trebuh. Upognite eno nogo ob kolenu in se s peto poskušate dotikati do zadnjega dela stegna. Morali bi občutiti rahlo napetost v mišicah zadnje strani stegen. Nato vrnite nogo v prvotni položaj. Ponovite 10-krat z vsako nogo..

Vaje za izboljšanje gibanja v kolenskih sklepih

Cilj: izboljšati gibljivost v kolenskih sklepih in povečati moč nog.

  • Ko sedite na stolu, izravnajte eno nogo v kolenskem sklepu, nato se vrnite v prvotni položaj. Vsako nogo ponovite 10-krat.
  • Ko sedite na stolu, dvignite eno nogo in ga postavite na majhen stolček (stolček). Nato položite roke na koleno izravnane noge in se iztegnite naprej. Morali bi občutiti rahlo napetost v mišicah zadnjega dela noge. Ostanite v tem položaju in štejte do 20. Nato se sprostite. Vajo ponovite 5-krat.

Napetost in sprostitev mišic stegna in spodnjega dela noge

Cilj: Okrepite stegenske in telečne mišice.

Stojte bočno na naslonjalo stola in se naslonite nanj z roko. Eno nogo položite 50 cm naprej, drugo pa nazaj. Zdaj upognite nogo, iztegnjeno naprej v kolenu, in se postopoma spustite, prenašajte težo telesa na iztegnjeno in upognjeno nogo. Ko se popolnoma usedete na nogo, ki je postavljena naprej, poskusite začutiti napetost mišic in raztezanje mišic noge, ki so »levo« zadaj. Ostanite v tem položaju in štejte do 20, nato se sprostite in vrnite v začetni položaj. Ponovite 5-krat (z vsako nogo).

Zgoraj

Cilj: krepitev telečnih mišic.

Stojte naravnost z rokami na naslonjaču stola. Stopite na prste. Ponovite 10-krat.

Vaje za obrazne mišice

Te vaje je priporočljivo izvajati pred ogledalom. Cilj: povečati obseg gibov obraznih mišic, izboljšati obrazno mimiko.

  • Poskusite prikazati različna čustva: veselje, presenečenje, jezo itd..
  • Stisnite ustnice, nato jih široko raztegnite, da se kotički ustja čim bolj razhajajo, z napetostjo izgovorite besedo "sy-sy-syr". Vsako gibanje držite nekaj sekund.
  • Dvignite in spustite obrvi, čim bolj se namrstite; dvignite obrvi in ​​odprite oči ter izrazite izjemno presenečenje.
  • Iztegnite jezik in konico jezika počasi premaknite iz enega kota ust v drugega.
  • Odprite usta in s krožnimi gibi na ustnicah dotaknite jezik.

Nekaj ​​dodatnih nasvetov, ki vam bodo pomagali premagati težave pri vsakodnevni telesni aktivnosti

Hoditi

Zdrav človek ne razmišlja, kako hodi. Pri bolniku s Parkinsonovo boleznijo je hoja zaradi togosti in upočasnjenosti gibov otežena.

Ko zdravnik in program izvajate terapijo z vadbo za izboljšanje hoje, morate skupaj upoštevati naslednje:

1. Določite (občutite) ritem in tempo hoje, ki vam ustreza. Ukažite se "levo-desno" ali "eno-dve-tri-štiri".

2. Nihče razen vas ne ve, kateri ritem in tempo hoje sta za vas najbolj primerna. Tempo in ritem določite sami, tako da se ni mogoče razlikovati od hoje zdravega človeka. In za to se najprej ne bi smeli mudi, in drugič, ne smete iti počasneje, kot lahko.

3. Pri izvajanju kakršnih koli vaj z vadbeno terapijo poskusite "ujeti in občutiti" potreben tempo in ritem hoje, ki je primeren za vas.

4. Ne prizanesite si, prisilite se iti čim bolj in bolje. Pazi na hojo, premagati moraš hojo. Če želite to narediti, samo izberite želeni tempo in ritem hoje. Naj vas premešanje zvokov moti. Pojdi tiha hoja. Pri izvajanju vaj z vadbenimi terapijami bodite posebno pozorni na to vprašanje..

5. Ko hodite, ne pozabite na težave, ki vam jih pripravlja groba cesta. Bodi previden. Opazite vse ovire in druge neprijetne lastnosti ceste, po kateri se boste držali poti.

6. Vse to je še posebej pomembno, če nakupe nosite domov - lahko padete, če padete in poškodujete svoje stvari..

Medtem ko izvajate vadbeno terapijo, namenite ustrezno pozornost in čas treningu hoje.

Ravnotežje

Če vaše težave pri gibanju spremlja neravnovesje, je treba med programom vadbene terapije temu posvetiti posebno pozornost. Takšne vadbe za trening seveda najbolje izvajamo doma - v sobah in hodnikih vašega stanovanja.

Za izvajanje gibanja, ki zagotavlja dobro ravnovesje, so potrebni številni pogoji:

1. Absolutna pozornost - strogo morate slediti cesti, po kateri morate iti. Če je v stanovanju, potem imate lakirano dno ali linolej z neželeno lužo iz čaja, ki ste ga slučajno razlili, ali ploščice.

V vseh primerih morate vse značilnosti vašega gibanja - bodisi doma ali na ulici - upoštevati in upoštevati za namene vaše varnosti.

2. Če želite izdelovati ukrepe za zagotavljanje ravnotežja med hojo, morate trenirati v posebnih napravah, ki jih športniki imenujejo "vzporedne palice", ali pa uporabite podpornik 3x-4x "tragus" ali - v idealnem primeru - palico. Vse težave, ki spremljajo vašo hojo, zlasti po grobih cestah ali stopnicah, je treba premagati z večkratnim treningom..

3. Doma bi morali trenirati ravnotežje v pogojih "izklopa vida" (vizualni nadzor). To je treba storiti le, če ima vaše stanovanje ograjo, posebej nameščeno na steno (lesena ali kovinska plošča na steni).

4. Vse vaje za ohranjanje dobre hoje in ravnotežja je treba izvajati vsak dan..

Govorne vaje

V povezavi s kršitvijo normalne funkcije govorno-motoričnih mišic obstajajo težave z govorom. Hkrati vas družina in prijatelji včasih prenehajo razumeti. To povzroča medsebojno draženje in včasih prepire. Prvo, kar morate storiti, morate skupaj z zdravnikom svojim najbližjim razložiti svoje težave in s tem odstraniti medsebojno draženje in nerazumevanje.

Program vadbene terapije hkrati vključuje tudi vaje za izboljšanje govora.

V idealnem primeru, če se začnete ukvarjati z logopedom. Toda tudi če takšne možnosti ni, lahko sami izvajate vadbeno terapijo, da izboljšate svoj govor. Za to obstaja več možnosti in možnosti..

Najpomembnejše - in tega ne bo nihče storil razen vas - določiti morate optimalen tempo in ritem govora.

To je mogoče storiti z različnimi vajami..

Najprej vzamete svojo najljubšo knjigo in začnete glasno brati. Hkrati izberete ritem in tempo govora, ki vam ustreza.

Drugo - besedilo poskušate ponoviti za napovedovalcem radia in televizije. Seveda morate v tem primeru za vzorec izbrati umirjenega zvočnika, ki govori z običajnim tempom.

Tretjič - vnaprej morate vaditi celo vrsto pogovornih besedil in jih po potrebi izgovoriti v primernem za vas ritmu..

Nikakor ne smete biti nikoli sramežljivi in ​​opozorite sogovornika, da govorite zelo počasi in mu mimogrede pustite, da se prilagodi ritmu in tempu pogovora, kar vam ustreza.

Pismo

V povezavi s značilnostmi motoričnih motenj pri Parkinsonovi bolezni lahko pismo tudi moti. Besede in črke lahko postanejo nečitljive, nato pa napisanega ne moremo brati, ponekod celo za pacienta.

Ko začne pisati vrstico, pacient ponavadi piše zadovoljivo. Ko pa nadaljuješ s pisanjem te vrstice, postaja rokopis vedno bolj nečitljiv. In v teh primerih potrebujete "rokopis z vadbeno terapijo". Čemu naj bi bila podvržena? Spet vadba individualnega tempa in ritma pisanja. Spomnimo vas, da na začetku vrstice pišete zadovoljivo in šele nato črke postanejo nečitljive. Zato je treba močno zmanjšati tempo pisanja pisem, zapiskov in drugih ročno napisanih besedil. Vendar se pod temi pogoji lahko pisanje pisma (ali kakšnega drugega besedila) spremeni v težko nalogo, ko se besedilo rodi "uro pozneje po žlički." V tem primeru bi morali uporabiti pisalni stroj, še bolje pa je, da besedilo vtipkate na tipke računalnika. To ni tako zapletena znanost, da ne bi obvladali besedila v računalniku, ker je dovolj enostavnega dotika in na "izhodu" dobite popolno besedilo, natisnjeno v kateri koli dani pisavi.

Oglejte si video - vaje za Parkinsonovo bolezen

Vir: Center za ekstrapiramidne bolezni živčevja Ministrstva za zdravje Ruske federacije na Oddelku za nevrologijo Ruske akademije za podiplomsko izobraževanje

Ali vam je članek všeč? Delite povezavo

Uprava spletnega mesta med39.ru ne ocenjuje priporočil in pregledov glede zdravljenja, zdravil in specialistov. Ne pozabite, da razprave ne vodijo le zdravniki, temveč tudi navadni bralci, zato so lahko nekateri nasveti nevarni za vaše zdravje. Pred kakršnim koli zdravljenjem ali zdravili priporočamo, da se obrnete na strokovnjaka!

Pomembno Je, Da Se Zavedajo Vaskulitis