Vzroki za zaspanost

Spletno mesto vsebuje referenčne podatke samo v informativne namene. Diagnozo in zdravljenje bolezni je treba izvajati pod nadzorom specialista. Vsa zdravila imajo kontraindikacije. Potrebno je posvetovanje s strokovnjaki!

Povečana zaspanost - osnovne informacije

Povečana zaspanost je morda najpogostejši simptom. Število bolezni, ki se pojavijo s hudo zaspanostjo, je tako veliko, da jih preprosto ni mogoče vključiti v ta članek..

In to ne preseneča, saj je zaspanost prva manifestacija depresije centralnega živčnega sistema, celice možganske skorje pa so nenavadno občutljive na zunanje in notranje škodljive dejavnike..

Kljub nespecifičnosti je ta simptom izjemnega pomena pri diagnozi številnih patoloških stanj.

Najprej to zadeva močne difuzne lezije možganov, ko je nenadni začetek hude zaspanosti prvi zaskrbljujoč znak bližajoče se katastrofe. Govorimo o patologijah, kot so:

  • travmatične poškodbe možganov (intrakranialni hematomi, možganski edem);
  • akutna zastrupitev (botulizem, zastrupitev z opiati);
  • huda notranja zastrupitev (ledvična in jetrna koma);
  • hipotermija (zamrzovanje);
  • preeklampsija nosečnic s pozno toksikozo.

Ker se povečana zaspanost pojavi pri številnih boleznih, je ta simptom diagnostične vrednosti, če ga obravnavamo v ozadju patologije (zaspanost s pozno toksikozo nosečnic, zaspanost s travmatično poškodbo možganov) in / ali v kombinaciji z drugimi simptomi (sindromna diagnoza).

Torej, zaspanost je eden pomembnih znakov asteničnega sindroma (živčnega izčrpanosti). V tem primeru se kombinira s povečano utrujenostjo, razdražljivostjo, solznostjo in zmanjšanjem intelektualnih sposobnosti..

Povečana zaspanost v kombinaciji z glavobolom in omotico je znak možganske hipoksije. V takšnih primerih lahko pomanjkanje kisika povzročijo tako zunanji (bivanje v slabo prezračevanem prostoru) kot notranji vzroki (bolezni dihalnega in kardiovaskularnega sistema, krvnega sistema, zastrupitev s strupi, ki blokirajo prevoz kisika do celic itd.).

Za sindrom zastrupitve je značilna kombinacija zaspanosti z razpadom, glavobolom, slabostjo in bruhanjem. Zastrupitveni sindrom je značilen za zunanje in notranje zastrupitve (zastrupitev z strupi ali odpadnimi proizvodi telesa pri ledvični in jetrni insuficienci), pa tudi za nalezljive bolezni (zastrupitev s strupi mikroorganizmov).

Mnogi strokovnjaki ločeno poudarjajo hipersomnijo - patološko zmanjšanje budnosti, ki ga spremlja huda zaspanost. V takih primerih lahko čas spanja doseže 12-14 ali več ur. Ta sindrom je najbolj značilen za nekatere duševne bolezni (shizofrenija, endogena depresija), endokrine patologije (hipotiroidizem, diabetes mellitus, debelost), poškodbe možganskih matičnih struktur.

In končno lahko povečano zaspanost opazimo pri popolnoma zdravih ljudeh s pomanjkanjem spanja, povečanim fizičnim, duševnim in čustvenim stresom, pa tudi med selitvami, povezanimi s presečiščem časovnih pasov.

Fiziološko stanje je tudi povečana zaspanost pri nosečnicah v prvem trimesečju, pa tudi zaspanost ob jemanju zdravil, katerih stranski učinek je depresija živčnega sistema (pomirjevala, antipsihotiki, antihipertenzivi, antialergijska zdravila itd.).

90% časa je oseba v zaprtih prostorih.

Povečana zaspanost? - Najprej bodite pozorni na hišo. Okoljski dejavniki vplivajo na zdravje:

Prisotnost škodljivih snovi v zraku: gradbeni materiali doma, iverne plošče, plinske peči, kajenje v zaprtih prostorih.

Povečano ozadje sevanja: gradbeni materiali doma, ploščice, baterije za centralno ogrevanje.

Elektromagnetno sevanje: računalniki, mobilni telefoni, mikrovalovne pečice, wi-fi usmerjevalniki, vtičnice, pa tudi daljnovodi, tramvajska in trolejbuska omrežja.

Okoljska ocena stanovanj - cenovno dostopen postopek bo pripomogla k ugotovitvi nevidnih vzrokov za slabo počutje.

Povečana zaspanost - naš specialist bo dal priporočila, na kaj je treba biti pozoren v svojem domu.

+7 499 113-69-41 - Moskva
+7 812 409-39-14 - Sankt Peterburg

Delamo uro, sedem dni na teden. Strokovnjaki bodo odgovorili na vaša vprašanja.

Nenehna utrujenost, šibkost in zaspanost so znaki živčnega zloma.
izčrpanost

Najpogosteje se zaspanost v kombinaciji s stalno utrujenostjo in šibkostjo pojavlja s tako pogosto patologijo, kot je živčno izčrpanost (nevrostenija, cerebralna).

V takih primerih je lahko zaspanost povezana tako z motnjami spanja kot s povečano utrujenostjo, ki jo povzroča izčrpavanje živčnega sistema..

Morfološka osnova možganske rasti je lahko organska in funkcionalna poškodba centralnega živčnega sistema, ki jo povzročajo naslednja stanja:

  • hude, dolgotrajne kronične bolezni;
  • prehransko na tešče ("modna" dieta; anoreksija nervoza);
  • povečana telesna aktivnost, ki presega fiziološko normo za določeno osebo;
  • živčni stres (sindrom kronične utrujenosti itd.).

Nenehna utrujenost, šibkost in zaspanost ob živčni izčrpanosti so združeni z drugimi simptomi kršitve večje živčne aktivnosti, kot so razdražljivost, čustvena šibkost (solznost), zmanjšana intelektualna sposobnost (oslabitev spomina, zmanjšana ustvarjalna uspešnost itd.).

Klinično sliko živčne izčrpanosti dopolnjujejo znaki bolezni, ki so privedli do razvoja možganske rasti..

Zdravljenje zaspanosti z nevrostenijo je v prvi vrsti odpravljanje patologije, ki je povzročila izčrpavanje živčnega sistema, pa tudi splošnih krepitvenih ukrepov.

Standardno se predpisujejo zdravila, ki izboljšajo možgansko cirkulacijo in povečajo energijsko ravnovesje v celicah možganske skorje (Cavinton, Nootropil itd.)..

Prognoza za možgansko rast je povezana z boleznijo, ki je povzročila živčno izčrpanost. V primeru funkcionalnih motenj je vedno naklonjen. Vendar pa je praviloma potrebno dovolj dolgo zdravljenje..

Vrtoglavica, šibkost in zaspanost kot simptomi vegetovaskula
distonija

Vegetativno-vaskularno (nevrocirkulatorno) distonijo splošni zdravniki opisujejo kot funkcionalno kršitev srčno-žilnega sistema, ki temelji na več sistemskih motnjah nevroendokrine regulacije.

Danes je vegetovaskularna distonija najpogostejša bolezen srčno-žilnega sistema. Pogosteje zbolijo ženske mlade in zrele starosti.

Na kliniki vegetovaskularne distonije običajno pridejo do izraza "srčni" simptomi in motnje centralnega živčnega sistema:

  • bolečine v srcu;
  • palpitacije
  • labilnost krvnega tlaka s nagnjenostjo k hipotenziji ali hipertenziji;
  • omotica;
  • glavobol;
  • zaspanost;
  • šibkost;
  • letargija;
  • razdražljivost;
  • dihalne motnje v obliki občutka pomanjkanja zraka (tako imenovani "strašni vzdihi");
  • prekomerno potenje;
  • hladne in mokre okončine.

Nevrocirkulatorna distonija se nanaša na polietiološke bolezni, to je, da jih povzroča kompleks razlogov. Praviloma govorimo o izvajanju dedne-ustavne nagnjenosti pod vplivom kompleksa škodljivih dejavnikov: stresa, nezdravega načina življenja (kajenje, zloraba alkohola, nepravilna vsakodnevna rutina, premalo gibanja), nekatere poklicne nevarnosti (vibracije, ionizirajoče sevanje).

Omotičnost, šibkost in zaspanost med vegetativno-vaskularno distonijo imajo več razvojnih mehanizmov:
1. Vpliv dejavnikov, ki so izzvali razvoj nevrocirkulacijske distonije (kajenje, stres itd.).
2. Nevroendokrine spremembe, na katerih temelji bolezen.
3. Kršitev krvnega obtoka (dejansko distonija) žil možganov.

Zdravljenje zaspanosti z vegetovaskularno distonijo je odpraviti dejavnike, ki so povzročili patologijo. Velikega pomena je psihoterapija, obnovitveni ukrepi, akupunktura.

V hudih primerih so predpisana zdravila, ki popravljajo delovanje avtonomnega živčnega sistema in odpravljajo izrazite vaskularne motnje (metoprolol, atenolol).
Več o Vegetovaskularni distoniji

Povečana zaspanost kot zaskrbljujoč simptom pri akutnih lezijah
centralni živčni sistem

Hude difuzne poškodbe možganov vodijo v zaviranje večje živčne aktivnosti, kar se kaže v povečani zaspanosti.

V tem primeru ločimo več stopenj razvoja depresije zavesti: osupljivo zavest, stupor in komo.

Zaspanost z osupljivo zavestjo se kombinira s simptomi, kot so letargija, oslabljena aktivna pozornost, osiromašenje obraznih izrazov in govora, motena orientacija na mestu, času in sebi.

Bolniki odgovarjajo na monosilna vprašanja, včasih je potrebna ponovitev in izvajajo se le najosnovnejše naloge. Pogosto so bolniki v nekakšni zaspanosti in odprejo oči le ob neposrednem dostopu do njih.

Sopor (hibernacija) je patološko stanje, pri katerem pacient odpre oči le kot odziv na super močan vpliv (bolečina, močan potisk), medtem ko opazimo usklajeno zaščitno reakcijo (odbojnost) ali stokanje. Stik z govorom ni mogoč, medenični organi niso nadzorovani, ohranjeni pa so brezpogojni refleksi in požiranje.

V prihodnosti stupor preide v komo (globok spanec) - nezavedno stanje, v katerem ni reakcije niti na hude bolečine.

Simptom, kot je povečana zaspanost, je lahko še posebej dragocen s postopnim razvojem kome. V takih primerih se bolniki še pred razvojem omamljanja pritožujejo zaradi močne zaspanosti, ki jo pogosto kombinirajo z glavobolom, slabostjo in omotico.

Navzea, šibkost, zaspanost in glavobol so simptomi
zastrupitev centralnega živčnega sistema

Povečana zaspanost je lahko znak zastrupitve centralnega živčnega sistema zaradi eksogenih (zunanjih) ali endogenih (notranjih) strupov. V takih primerih ga običajno kombiniramo s simptomi, kot so šibkost, slabost in glavobol..

Mehanizem nastanka teh simptomov je neposredna toksična lezija možganske skorje, ki se lahko po stopnji razlikuje od reverzibilnih presnovnih motenj do masovne celične smrti.

Akutna eksogena zastrupitev centralnega živčnega sistema

Povečana zaspanost pri akutni zastrupitvi centralnega živčnega sistema je povezana z zaviranjem večje živčne aktivnosti. Še več, tudi strupi, ki v dovolj visoki koncentraciji spodbujajo centralni živčni sistem (alkohol), povzročajo povečano zaspanost, kar je zelo zaskrbljujoč simptom, saj je v prihodnosti možno razviti globoko komo.

Akutne eksogene zastrupitve lahko povzročijo kemični in rastlinski strupi ter strupi bakterijskega izvora (akutne nalezljive bolezni, zastrupitev s hrano).

Poleg povečane zaspanosti kliniko te vrste zastrupitve dopolnjujejo splošni simptomi zastrupitve, kot so glavobol, slabost, bruhanje, šibkost, letargija. Mnoge intoksikacije imajo značilne simptome, ki pomagajo postaviti diagnozo: ostro zoženje zenic med zastrupitvijo z opiati, težave s požiranjem in dvojno videnje v očeh z botulizmom itd..

Povečana zaspanost, kot predsodka kome pri akutni endogeni
opijenost

Povečana zaspanost kot prednik koma je zelo pomembna pri takšnih patologijah, kot so uremična (ledvična) in jetrna koma. Razvijajo se postopoma, zato je še posebej pomembna pravočasna diagnoza.

Jetrna koma se pojavi s hudo okvaro jeter (ciroza, hepatitis), ko se funkcija razstrupljanja tega glavnega laboratorija človeškega telesa močno zmanjša. Pojavi zaspanosti pogosto sledi motorično in govorno vzburjenje.

Ureemična koma se razvije v ozadju akutne ali kronične odpovedi ledvic. Glavni mehanizem za razvoj ledvične kome je zastrupitev telesa s končnimi produkti presnove beljakovin v ozadju kršitve vodno-elektrolitne ravnovesja.

Vzroki za kronično odpoved ledvic so praviloma huda ledvična patologija (kronični glomerulonefritis, ledvična amiloidoza, prirojene okvare itd.). Akutno odpoved ledvic lahko povzročijo tako okvare ledvic kot tudi akutna huda ekstrarenalna bolezen (opeklina, zastrupitev, šok, kolaps itd.).

Povečana zaspanost kot predsilnik razvoja ledvične kome se pogosto kombinira z glavobolom, slabostjo, bruhanjem, okvaro vida in srbenjem, ki so simptomi uremije (visoka vsebnost strupenih produktov presnove dušika v krvni plazmi).

Navzea, bruhanje, omotica in zaspanost s poškodbo glave
poškodba

V primeru travmatične možganske poškodbe na centralni živčni sistem deluje več dejavnikov: neposredna poškodba (pretres možganov, podplutbe, uničenje možganskega tkiva z odprto poškodbo), okvara krvnega obtoka in prekrvavitve možganske tekočine, sekundarne motnje, povezane s možganskim edemom.

Najnevarnejši zgodnji zaplet travmatične poškodbe možganov je povečanje intrakranialnega tlaka in možganski edem. Grožnja življenju v tem primeru je povezana z možnostjo sekundarne poškodbe dihalnih in vazomotornih centrov, kar vodi do zastoja dihanja in palpitacije.

Treba je opozoriti, da splošno stanje pacienta v prvih urah po poškodbi morda ne ustreza resnosti možganske okvare. Zato morajo vse žrtve opraviti temeljit pregled za intrakranialne hematome. Poleg tega je potrebno spremljati splošno stanje pacienta.

Simptomi, kot so slabost, bruhanje, omotica in povečana zaspanost, kažejo na resno patologijo, zato je treba, ko se pojavijo, nujno poiskati specializirano zdravniško pomoč.

Hipersomnija

Hipersomnija je patološko stanje, za katerega je značilno povečanje časa spanja (noč in dan). Razmerje časa za spanje in budnosti, ki je potrebno za normalno počutje, je povsem individualno in se spreminja dovolj široko. Poleg tega je to razmerje odvisno od starosti, letnega časa, poklica in mnogih drugih dejavnikov..

Zato lahko rečemo patološko povečanje časa spanja v primerih, ko se podaljšani nočni spanec kombinira s povečano zaspanostjo čez dan..

Po drugi strani pa se hipersomnija razlikuje od povečane zaspanosti pri asteničnih sindromih, ki jih pogosto ne spremlja resnično podaljšanje časa spanja, pa tudi od motenj spanja, ko se dnevna zaspanost kombinira z nočno nespečnostjo.

Najpogostejši vzroki hipersomnije so naslednja patološka stanja:

  • nekatere duševne bolezni (shizofrenija, huda depresija);
  • hude endokrine patologije (diabetes mellitus, insuficienca delovanja ščitnice);
  • odpoved ledvic, jeter in več organov;
  • žariščne lezije možganskih matičnih struktur.

Poleg tega je hipersomnija značilna za Pickwickov sindrom. Ta patologija je veliko pogostejša od diagnosticirane. Za vrhunec simptomov je značilna triada simptomov: debelost, povezana z endokrinimi motnjami, bolj ali manj izrazita respiratorna odpoved in hipersomnija.

Bolniki (večinoma moški, stari od 30 do 50 let) se pritožujejo zaradi močne zaspanosti, dihalnih motenj osrednjega izvora (smrčanje v sanjah, ki vodijo k prebujanju; motnje dihalnega ritma), glavobol po spanju.

Zdravljenje zaspanosti s hipersomnijo je zdravljenje osnovne bolezni.

Slabost, letargija in zaspanost z znižanjem telesne temperature

Izjemna zaspanost med zamrzovanjem je povezana z globokimi presnovnimi motnjami v celicah možganske skorje. Znižanje telesne temperature vodi do zmanjšanja hitrosti vseh biokemičnih reakcij, motene absorpcije kisika in znotrajcelične hipoksije.

Dihanje dihal se pojavi, ko telesna temperatura pade na 15-20 stopinj. Treba je opozoriti, da se v tem stanju časovni interval med zastojem dihal in stanjem biološke smrti močno poveča, tako da so bili zabeleženi primeri reševanja mrtvih 20 ali več minut po začetku klinične smrti (bivanje v ledeno hladni vodi). Zato lahko pravočasno oživljanje med hipotermijo prihrani v na videz brezupnih primerih..

Pogosto povečano zaspanost med zamrzovanjem spremlja evforija, ko žrtev ne more pravilno oceniti svojega stanja. Če obstaja sum na splošno ohlajanje, je treba bolniku dati topel čaj (alkohol je kontraindiciran, saj ima depresiven učinek na centralni živčni sistem) in ga poslati v najbližjo zdravstveno ustanovo.

Utrujenost, razdražljivost, pogosta zaspanost z endokrinimi
neuspehi pri ženskah

Pogosta zaspanost je stalen simptom takšnih pogostih endokrinih motenj pri ženskah kot predmenstrualni sindrom in patološka menopavza.

V takih primerih se konstantna zaspanost kombinira z drugimi simptomi živčne izčrpanosti, kot so:

  • prostracija;
  • razdražljivost;
  • nagnjenost k depresiji;
  • čustvena šibkost (solznost);
  • zmanjšana miselna in telesna zmogljivost;
  • reverzibilno poslabšanje intelektualnih sposobnosti (zmanjšana sposobnost učenja in ustvarjalnega razmišljanja).

Trajna zaspanost z endokrinimi motnjami pri ženskah se kombinira z drugimi motnjami spanja. Pogosto povečano zaspanost podnevi povzroči nočna nespečnost. Včasih se med patološko menopavzo razvije huda depresija - v takih primerih se pogosto razvije hipersomnija.

Zdravljenje zaspanosti pri endokrinih motnjah je sestavljeno iz splošnih krepitvenih ukrepov. V mnogih primerih imata zeliščna medicina in refleksologija dober učinek. Pri hudi patologiji je indiciran hormonski popravek..

Močna zaspanost, utrujenost in apatija pri depresiji

Beseda "depresija" dobesedno pomeni "depresija." To je huda duševna patologija, za katero je značilna triada simptomov:
1. Splošno zmanjšanje čustvenega ozadja.
2. Zmanjšana motorična aktivnost.
3. Zaviranje miselnih procesov.

Močna zaspanost v depresiji, odvisno od resnosti patologije, je kombinirana z drugimi motnjami spanja. Torej, z blago stopnjo situacijske depresije, torej patologije, ki jo povzročajo zunanji vzroki (ločitev, izguba dela itd.), Povečana zaspanost podnevi pogosto povzroči nočno nespečnost.

Z endogenimi depresijami (manično-depresivna psihoza, involucijska melanholija itd.) Je povečana zaspanost simptom hipersomnije, kombinirana pa je z močnim padcem motorične, govorne in duševne aktivnosti, ki navzven dojemajo kot apatijo.

Treba je opozoriti, da je zaspanost lahko eden od simptomov latentne depresije. V takšnih primerih motnje spanja spominjajo na način "sova" - dolgotrajno budnost zvečer in pozno vstajanje zjutraj. Upoštevati pa je treba očitke pacientov, da jim je zjutraj izjemno težko vstati iz postelje, tudi ko so že imeli dovolj spanja. Poleg tega je za latentno depresijo značilno predvsem slabo jutranje razpoloženje (zvečer se čustveno ozadje vedno nekoliko izboljša). Povečana zaspanost je v teh primerih značilna tudi za prvo polovico dneva..

Zdravljenje zaspanosti pri depresiji je zdravljenje osnovne bolezni. V blagih primerih so zelo učinkoviti psihoterapija in obnovitveni ukrepi, pri hudi depresiji je indicirana terapija z zdravili.

Za simptome somatske bolezni pogosto vzamemo povečano zaspanost, letargijo, šibkost, izgubo moči z latentno depresijo. Poleg tega ima depresija somatske simptome, kot so povečan srčni utrip, palpitacije, bolečine v srcu, nagnjenost k zaprtju itd. Zato se takšni bolniki včasih zdravijo dlje časa in neuspešno zaradi neobstoječih bolezni..

Upoštevati je treba, da je kronično depresijo težko zdraviti, zato je, če sumite na to patologijo, najbolje, da se posvetujete s specialistom (psihologom ali psihiatrom).
Več o depresiji

Povečana zaspanost pri akutni in kronični hipoksiji glave
možgani

Povečana zaspanost je značilna tudi za hipoksijo osrednjega živčnega sistema. Glede na moč in naravo delujočega dejavnika je lahko stopnja hipoksije različna. Z blago hipoksijo so možni simptomi, kot so letargija, šibkost, povečana utrujenost in zaspanost.

Možganska skorja je nenavadno občutljiva na pomanjkanje kisika, zato huda hipoksija povzroči resne motnje, vse do kome in smrti. Še več, v primeru fulminantnega razvoja hipoksije (respiratornega zastoja) smrt nastopi zelo hitro (6-7 minut po popolnem prenehanju oskrbe s kisikom), s postopnim povečevanjem stradanja možganov s kisikom pa nastane klasična slika spremembe stopenj oslabljene zavesti (povečana zaspanost, omamljanje, stupor, koma).

Dostop kisika do celic možganske skorje zagotavljajo kombinirane aktivnosti dihalnega, kardiovaskularnega in krvnega sistema.

Povečana zaspanost kot predsilnik razvoja kome je najpomembnejša za lezije krvnega sistema, za katere je značilno postopno povečanje simptomov akutne hipoksije.

Klasičen primer je zastrupitev z ogljikovim monoksidom. Dejstvo je, da imajo molekule ogljikovega monoksida (CO) večjo pripadnost človeškemu hemoglobinu in postopoma izpodrivajo kisik, kar vodi v stradanje s kisikom. Povečana zaspanost je edini simptom začetne stopnje hude zastrupitve. Pogosto ga kombiniramo s hudim glavobolom, slabostjo in bruhanjem, ki jih povzročajo strupeni učinki CO na živčne celice..

Kronična hipoksija se najpogosteje razvije pri hudih kroničnih boleznih, kot so:
1. Poškodba možganskih žil (ateroskleroza).
2. Kronična dihalna odpoved.
3. Kronična patologija krvi (anemija, levkemija).

Simptomi kronične hipoksije vključujejo povečano utrujenost, letargijo, šibkost, razdražljivost, motnje spanja (zaspanost podnevi in ​​nespečnost ponoči) in zmanjšanje intelektualnih sposobnosti. Poleg tega je lahko odvisno od stopnje in trajanja hipoksije poškodba celic možganske skorje reverzibilna ali ireverzibilna do razvoja hude organske patologije (aterosklerotična demenca).

Zdravila, ki povzročajo povečano zaspanost

Obstaja več skupin zdravil, katerih stranski učinek je povečana zaspanost..

Najprej imajo snovi, ki pomirjajoče vplivajo na centralni živčni sistem, na primer antipsihotiki in pomirjevala, takšen stranski učinek..

Podoben učinek imajo narkotični analgetiki in s tem povezan protitusivni kodein..

Povečano zaspanost povzročajo tudi številna zdravila, ki se uporabljajo za arterijsko hipertenzijo (klonidin, klonidin, amlodipin itd.)

Poleg tega je huda zaspanost stranski učinek številnih zdravil, ki se uporabljajo pri zdravljenju alergijskih bolezni (ti antihistaminiki, zlasti difenhidramin).

Beta-blokatorji (zdravila, ki se uporabljajo pri različnih boleznih kardiovaskularnega sistema) lahko povzročijo tako povečano zaspanost kot nespečnost.

Močna zaspanost je stranski učinek zdravil, ki znižujejo raven sečne kisline (alopurinol) in plazemskih lipidov (atorvastatin).

Bistveno manj zaspanosti povzročajo nekatera zdravila iz skupine netrganih analgetikov (Analgin, Amidopirin) in zaviralci H2, ki se uporabljajo pri razjedi želodca (Ranitidin, Cimetidin itd.).

In končno, povečana zaspanost je lahko neprijeten stranski učinek pri uporabi hormonskih kontraceptivov (tablete, injekcije, obliž, spirala). Ta stranski učinek je precej redek in se kaže v prvih dneh uživanja drog.

Kako se znebiti zaspanosti?

Seveda, če zaspanost povzroča ena ali drugačna patologija, potem je treba zdraviti takoj in ustrezno. Vendar je v veliki večini primerov povečana zaspanost čez dan povezana s pomanjkanjem spanja..

Povprečna stopnja spanja je 7-8 ur na dan. Po statističnih podatkih večina sodobnih ljudi, starih od 20 do 45 let, spi veliko manj.

Stalno pomanjkanje spanja negativno vpliva na živčni sistem, kar povzroča njegovo izčrpavanje. Tako sčasoma zaspanost prevzame kronično obliko in postane simptom bolezni.

Treba je opozoriti, da za normalen počitek ni potreben le dolg, ampak tudi poln spanec. Na žalost so ankete pokazale, da mnogi ljudje veljajo za "sove" in gredo v posteljo precej po polnoči. Medtem so znanstvene študije dokazale, da je ne glede na posamezne bioritme spanje pred polnočjo največje vredno..

Poleg tega za dober spanec potrebujete čist hladen zrak in tišino. Spanje z glasbo in televizijo ni priporočljivo - to negativno vpliva na kakovost spanja.

Kako se znebiti zaspanosti - video

Zaspanost med nosečnostjo

Stalna zaspanost čez dan med nosečnostjo v prvem trimesečju

Zaspanost med nosečnostjo v prvem trimesečju je fiziološki pojav. To je bolj ali manj izrazita individualna reakcija na globoke endokrine spremembe v telesu..

Delovne ženske se včasih zelo težko borijo proti zaspanosti v službi. Čaj, kava in predvsem energija med nosečnostjo so izredno nezaželeni.

Strokovnjaki svetujejo, naj si prizadevajo za pogoste kratke odmore pri boju proti zaspanosti. Dobro pomagajo dihalne vaje.

Povečana zaspanost v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti

V drugem trimesečju se splošno zdravje nosečnic izboljša. Če se ženska še naprej pritožuje zaradi povečane zaspanosti, letargije in šibkosti - to lahko kaže na zaplet, kot je anemija nosečnic.

Povečana zaspanost je zaskrbljujoč simptom, če se pojavi ob ozadju pozno nosečne toksikoze - patologije, za katero je značilna triada simptomov:
1. Edem.
2. Visok krvni tlak.
3. Prisotnost beljakovin v urinu.

Pojav hude zaspanosti s pozno toksikozo nosečnic lahko kaže na razvoj resnega zapleta - eklampsije (konvulzivnih napadov, ki jih povzročijo poškodbe možganov). Še posebej zaskrbljujoč znak je kombinacija povečane zaspanosti s tako značilnimi simptomi, kot so slabost, bruhanje, glavobol in okvara vida..

Če sumite na grožnjo eklampsije, morate nujno poiskati pomoč pri specialistu.

Povečana zaspanost pri otroku

Huda zaspanost pri otrocih je veliko pogostejša kot pri odraslih. To je posledica večje labilnosti centralnega živčnega sistema in večje občutljivosti na učinke škodljivih dejavnikov.

Zato se zaspanost in letargija pri otrocih z nalezljivimi boleznimi pojavljata prej in svetleje kot pri odraslih in sta lahko prva znaka bolezni, ki opozarjata na nevarnost.

Poleg tega je treba z nenadnim pojavom letargije in zaspanosti pri otroku izključiti travmatične poškodbe možganov in zastrupitve..
Če povečana zaspanost ni tako izrazita, vendar ima kronično naravo, je treba najprej sumiti na naslednje patologije:

  • krvne bolezni (anemija, levkemija);
  • bolezni dihal (bronhiektazija, tuberkuloza);
  • patologija kardiovaskularnega sistema (srčne napake);
  • živčne bolezni (nevrostenija, vegetativno-vaskularna distonija);
  • bolezni prebavil (helminthic infestations, hepatitis);
  • endokrina patologija (diabetes mellitus, zmanjšano delovanje ščitnice).

Tako je seznam patologij, ki se pojavijo pri otrocih s povečano zaspanostjo, precej dolg, zato je najbolje poiskati pomoč zdravnika in opraviti popoln pregled.

Odgovori na najbolj priljubljena vprašanja.

Ali so na voljo pomirjevala, ki ne povzročajo zaspanosti?

Povečana zaspanost je tako imenovani pričakovani stranski učinek pri predpisovanju zdravil, ki pomirjujoče vplivajo na živčni sistem. Z drugimi besedami, takšnega stranskega učinka je skoraj nemogoče popolnoma odpraviti. Resnost stranskega učinka je seveda odvisna od jakosti zdravila.

V tem pogledu so zato najvarnejši pomirjevala, kot sta Adaptol in Afobazole. Obe zdravili sta indicirani za nevroze, ki jih spremlja občutek strahu, tesnobe. Olajšajte razdražljivost, pri čemer upoštevate odmerjanje, nimajo hipnotičnega učinka.

Če pa imate nagnjenost k hipotenziji (nizek krvni tlak), morate biti še posebej previdni, saj tudi blagi antidepresivi lahko znižajo krvni tlak in s tem povzročijo hudo zaspanost.

Zeliščna zdravila (valerijana, matičnica) veljajo za varna, če ne kupujete drog, ki vsebujejo alkohol. Etilni alkohol sam po sebi zavira centralni živčni sistem in ima lahko tablete za spanje.

Kljub temu pa je pri vožnji vozila najbolje pretehtati prednosti in slabosti, saj lahko vsa sedativna zdravila zmanjšajo hitrost reakcije..

Kako se spoprijeti z zaspanostjo med vožnjo?

Seveda, da se izognete napadu zaspanosti med vožnjo, bi morali spati veliko pred dolgo potjo. Poleg tega je treba skrbeti za čist zrak v kabini, saj hipoksija povzroča depresijo centralnega živčnega sistema.

Če ste kljub vsem previdnostnim ukrepom med vožnjo nenadoma začutili napad zaspanosti, je najbolje, da upoštevate naslednje nasvete:
1. Ob prvi priložnosti ustavite avto pri robniku in zapustite potniški prostor. Včasih je dovolj samo sprehajati se in vdihniti svež zrak, da si poživite živahnost. Lahka gimnastika pomaga mnogim.
2. Umijte si obraz s hladno tekočino (soda je še posebej dobra).
3. Če je mogoče, popijte vroč čaj ali kavo.
4. Ko se vrnete v salon, postavite poživljajočo glasbo.
5. Nato naredite krajše zaustavitve, da preprečite zaspanost, saj se napad lahko ponovi in ​​vas preseneti.

Po jedi je bila dnevna zaspanost - to je normalno?

Patološka zaspanost po jedi se pojavi s tako imenovanim dumpinškim sindromom - boleznijo operiranega želodca. Nastane zaradi pospešenega zaužite hrane v dvanajstnik, spremljajo pa jo simptomi, kot so povečano znojenje, zvišana telesna temperatura, tinitus, zmanjšan vid, omotica, do omedlevice.

Povečana zaspanost po jedi, ki ga ne spremljajo neprijetni občutki - fiziološki pojav. Po tesnem obroku kri odteka v želodec, zato se pretok kisika v možgane nekoliko zmanjša. Blaga hipoksija lahko povzroči stanje prijetne zaspanosti..

Če se je prvič pojavila huda zaspanost, potem je treba najprej izključiti tako pogosto bolezen, kot je vegetativno-vaskularna distonija, pri kateri je lahko povečana zaspanost po jedi povezana s kršitvijo žilnega tonusa.

Za to bolezen so značilni tudi drugi simptomi disregulacije možganskega žilnega tona, kot so omotica pri prehodu iz vodoravnega v navpično, povečana meteozutljivost, labilnost krvnega tlaka in srčni utrip.

Če povečano zaspanost po jedi kombiniramo s simptomi, kot so povečana utrujenost, razdražljivost in solznost, potem govorimo o asteniji (izčrpanost živčnega sistema).

Povečana zaspanost po jedi pri popolnoma zdravih ljudeh je lahko povezana z naslednjimi dejavniki:
1. Pomanjkanje spanja.
2. prenajedanje.
3. Živčno in fizično prekomerno delo.

Vsekakor morate razmišljati o režimu dneva in jesti pogosteje v majhnih porcijah.

Prosim, svetujte zdravilo za alergije, ki ne povzročajo zaspanosti

Zaspanost se nanaša na pričakovane stranske učinke antihistaminikov. Zato absolutno varnih zdravil ne obstaja.

Najmanj sedativnega učinka ima zdravilo zadnje generacije loratadin (Claritin). Vendar pa so zadnje raziskave pokazale, da to zdravilo povzroča povečano zaspanost pri 8% bolnikov.

Ali je lahko huda zaspanost znak nosečnosti?

Ja mogoče. Povečana zaspanost v prvem trimesečju je posledica zapletenih hormonskih sprememb v telesu.

Značilno je, da je zaspanost prvi in ​​edini znak nosečnosti. Oplojeno jajce, ki se giblje po jajcevodih, sprošča posebne snovi, ki aktivirajo hipotalamično-hipofizni sistem - središče nevroendokrine regulacije.

Torej, povečanje sinteze korionskega gonadotropina (tako imenovanega nosečniškega hormona) se pojavi že v prvem tednu po spočetju. Hkrati, torej še pred zamudo naslednje menstruacije, se pri ženskah, ki so občutljive za hormonske spremembe, lahko razvije povečana zaspanost.

Zakaj v službi nenehno čutim kronično zaspanost? Ali obstajajo kakršne koli
tablete za zaspanost?

Če čutite zaspanost izključno na delovnem mestu, potem je najverjetneje to povezano s posebnostmi vašega proizvodnega sektorja, zato v tem primeru ne potrebujete tablet za zaspanost, temveč odpravljanje vzrokov, ki pritiskajo na centralni živčni sistem.

Predisponirajoči dejavniki za pojav zaspanosti pri delu:

  • pomanjkanje kisika, kar povzroča hipoksijo možganov (prašna, nagačena, slabo prezračena soba);
  • primesi strupenih snovi v prostoru v sobi (vključno s tistimi, ki prihajajo iz zaključnih materialov);
  • povečana raven hrupa;
  • monotono delo.

Če je mogoče, poskusite odpraviti škodljive dejavnike, saj neupoštevanje poklicne higiene ne le zmanjša produktivnost in negativno vpliva na kakovost dela, ampak lahko tudi znatno škoduje zdravju.

Redno si privoščite oddih pri delu, saj se dolgotrajno zasedanje z eno vrsto dejavnosti dojema kot monotono in prispeva k večji zaspanosti.

Ali je lahko stanje nenehne zaspanosti pozimi znak bolezni? Bo pomagal
vitamini za zaspanost?

Stalna zaspanost je lahko simptom številnih bolezni. Zato je treba upoštevati kombinacijo simptomov. Če se zaspanost kombinira s simptomi depresije, kot so slabo razpoloženje, zmanjšana motorična in govorna aktivnost, zlasti zjutraj, potem najverjetneje govorimo o zimski depresiji, ki jo povzroča sezonsko pomanjkanje "hormona sreče" - serotonina.

Poleg tega je treba izključiti bolezni, ki vodijo do povečane meteosenzibilnosti, zlasti nevrocirkulatorno distonijo in hipotenzijo (nizek krvni tlak). V takih primerih poleg zaspanosti obstajajo znaki, kot so glavobol, razdražljivost, omotica z ostro spremembo položaja telesa.

Končno je lahko povečana zaspanost pozimi simptom izčrpanosti živčnega sistema. Verjetnost za razvoj te patologije pozimi se poveča zaradi sezonske hipovitaminoze. Za cerebracijo je značilna povečana utrujenost, razdražljivost, solznost, zmanjšano čustveno ozadje.

Za natančno diagnozo je potrebno stalno posvetovanje z zdravnikom. Seveda bodo vitamini pozitivno vplivali na vse zgoraj navedene patologije, če jih jemljemo v kombinaciji z drugimi terapevtskimi ukrepi..

Slabost in izguba moči v telesu: vzroki in zdravljenje

Ogromno število tekočih nalog spremlja velika utrujenost telesa. Simptomi omotičnosti in šibkosti so postali običajni, v nekaterih primerih pa kažejo na potrebo po zdravljenju.

Zakaj pride do razčlenitve?

Utrujenost morda ni simptom bolezni, če se ne vali prepogosto in ne traja dolgo. In če je stanje letargije postalo znan in stalen spremljevalec, bi morali razmisliti, zakaj se to dogaja. Glede na spremljajoče simptome lahko velika utrujenost kaže na naslednje težave:

  • Pomanjkanje spanja;
  • stalen stres;
  • podhranjenost;
  • pomanjkanje vode;
  • napačen življenjski slog;
  • pomanjkanje vitaminov;
  • bolezni ščitnice;

Da bi natančno ugotovili, kaj je povezano z občutkom zaspanosti, apatije in letargije, ne bo odveč, če analizirate svoj življenjski slog in opravite krvni test. Če je v življenju prisoten kronični stres, se ne smemo čuditi, da telesu zmanjka energije. Enako lahko rečemo ob stalnem pomanjkanju spanja, saj odsotnost običajnega počitka nujno vpliva na splošno stanje.

Napačen življenjski slog

Sem spadajo pomanjkanje spanja, neravnovesja hrane, stalen stres in neustrezen vnos vode. Glede na te začetne okoliščine ne preseneča, da bo utrujenost ves čas prisotna. Če se vzroki odpravijo, bo razpad odstopil, vendar morate biti pripravljeni na dejstvo, da se bo to dogajalo postopoma.

Nenavadno je, da redna vadba pomaga obnoviti moč.

Odrasla oseba potrebuje sedem do devet ur spanja, da si opomore. Kofein in alkohol ne prispevata k zaspanju hitro in enostavno. Poleg tega, če obstajajo negativni dejavniki v spalnici, bo nočni počitek precej slabe kakovosti. Tej vključujejo:

    Stranski hrup. Med spanjem možgani še naprej obdelujejo nekatere informacije, ki prihajajo od zunaj. Če bo ponoči zunaj okna ali v spalnici hrupno ozadje, je malo verjetno, da bi dobili dovolj spanja. Pri težavi lahko pomagajo ušesni čepi ali delo na zvočni izolaciji..

Če opazite stalno šibkost in izgubo moči v telesu, lahko vzroki ležijo na površini. Nepravilna prehrana in pomanjkanje vitaminov sta še posebej škodljiva, kljub temu da malo ljudi o teh dejavnikih razmišlja kot o viru povečane utrujenosti. Še posebej pomembni so vitamini skupin B, C, D in vsebnost kalija v telesu.

Kalij je nujen za normalno delovanje srčno-žilnega sistema.

Osem kozarcev čiste vode na dan je potrebnih, da bi možgani lahko vzdrževali normalno aktivnost. Upoštevate lahko tudi nesladkane in šibke zeliščne infuzije, razredčene sokove. Pomanjkanje vode v telesu se lahko kaže kot glavobol, bolečine v mišicah, omotica in zaspanost..

Ščitnica in utrujenost

Ta del endokrinega sistema je zelo pomemben za celoten organizem in njegova disfunkcija hitro vpliva na splošno stanje. Motnje v delovanju žleze so povezane bodisi z njenim prekomernim delom, bodisi z nezadostnim. Če želite zaznati nizko aktivnost ščitnice, morate biti pozorni na naslednje simptome:

  • utrujenost, depresija, apatija;
  • vztrajen ali epizodičen občutek mrzlice;
  • povečanje telesne mase;
  • sprememba kakovosti kože in nohtov, izpadanje las;
  • rahlo, a stalno znižanje temperature;

Poleg teh simptomov pacienta lahko motijo ​​motnje blata, prebavni sistem, nadutost. Z manifestacijo več znakov je vredno pregledati ščitnico in ugotoviti kakovost njenega dela. Prej ko odkrijemo disfunkcijo tega organa, lažje in učinkovitejše bo zdravljenje..

Vaskularna bolezen, slabokrvnost in trajna utrujenost

Z aterosklerozo se lumen posode zmanjša zaradi polnjenja s plaki. Zato možganskemu tkivu in preostalem telesu primanjkuje kisika in hranilnih snovi. Povečana zaspanost in šibkost sta lahko tudi simptoma ateroskleroze. Po rasti so aterosklerotični plaki prekriti s kalcijevimi solmi, nato pa se lahko lumen žile popolnoma blokira.

Moten metabolizem možganov hitro vpliva na uspešnost.

Znaki ateroskleroze bodo poleg utrujenosti izguba sluha, omotica, okvara spomina, negotovost pri hoji, tinitus.

Ti simptomi bi morali služiti kot razlog za začetek pregledov, ki bodo pomagali prepoznati bolezen. Morate razumeti, da je ateroskleroza najpogostejši vzrok za kap..

Anemija pri ženskah, ki ji pravimo tudi anemija, je povezana s pomanjkanjem železa v telesu, ki se kaže s šibkostjo, slabostjo, hitrim razpadom. Boleče menstruacije, nosečnost, pomanjkanje ali popolna odsotnost govedine in svinjine v prehrani vodijo do dejstva, da rdeče krvne celice ne tvorijo pravilno. Šibke celice niso sposobne pravilno oskrbeti telesnih tkiv s hranili, zato mišice oslabijo, telo zelo hitro izgubi energijo.

Samozdravljenje za slabokrvnost je lahko nevarno.

Če odkrijete pomanjkanje železa, morate vzpostaviti prehrano, saj se železo veliko bolje absorbira iz hrane, ne iz drog.

Jetra so še posebej koristna, saj se hitro absorbirajo in vsebujejo veliko esencialnih snovi. Od žit izberite raje ajdo, oves in zelenjavo - paradižnik, špinača, pesa, zelje, korenje, tikvice in kislica.

Učinki menopavze na kronično utrujenost

Pred menopavzo in med njo se številne ženske pritožujejo zaradi močne utrujenosti, mišične oslabelosti in razdražljivosti. Spremembe hormonskega ozadja vplivajo na vse življenje, od fizičnega do psihičnega stanja. Motnje potenja in spanja lahko ženske ponoči zasilijo, podnevi pa posledično apatijo in nemoč.

Pozabljenost, hitre spremembe razpoloženja, spremembe v prebavi, povečanje telesne mase ali izguba teže, vse to vpliva na stanje ženske. Poleg tega prestrukturiranje hormonskega ozadja neposredno vpliva na razpoloženje in psihološko stanje. Kronično pomanjkanje spanja poslabša tudi vse simptome menopavze, včasih jih naredi neznosne.

Najboljše priporočilo za zmanjšanje vpliva menopavze na življenje je zavedanje sprememb v telesu. Za normalizacijo spanja je treba izenačiti tudi prehrano. Fizični in psihološki stres je zaželeno čim bolj zmanjšati, saj telo že doživlja stres zaradi prilagoditve. Vendar se ne moremo popolnoma odreči telesni aktivnosti.

Po nastopu menopavze je priporočljivo, da ga opazi isti specialist, vzpostavi režim dela in počitka ter se prepričajte, da skrbno razmislite o prehrani. Jemanje posebnih zdravil za lajšanje simptomov je potrebno le, če obstajajo priporočila, najbolje je, če se telo lahko spopade z malo pomoči. Alkohol in kofein je treba izključiti, saj lahko izzoveta vročinski utrip..

Kaj iskati, ko ste utrujeni?

Če želite določiti vzrok kronične ali epizodične visoke utrujenosti, morate težavo obravnavati kot celoto in pri tem zaznati vse simptome v kompleksu. Če želite to narediti, bodite pozorni na spremljajoče manifestacije in življenjski slog. Bolje boste lahko analizirali celotno situacijo, lažje boste določili izvor apatičnega, letargičnega stanja.

Št.Pridruženi simptomiVerjeten vzrokKaj storiti?
1Utrujenost, čustvena nestabilnost, motnje spanja. Toksikoza v prvi tretjini nosečnosti. Krhkost las in nohtov, luščenje kože. Poslabšanje prebavnih bolezni, težave s spominom. Srčni utrip, zasoplost, glavoboli.Pomanjkanje vitamina BV prehrano vključite: meso, drobovine, polnozrnato pecivo, rjavi kruh. Koristno je suho sadje, oreščki. Bodite prepričani, da jeste ribe, morske sadeže.
2Utrujenost, pogosti prehladi, glavobol, nespečnost. Suha in bleda koža, bolečine v mišicah. Krvavitve dlesni, krvavitve iz nosu, dolgo celjenje modric.Pomanjkanje vitamina CJejte sveže sadje in zelenjavo, zlasti jagode, ribez, jabolka, kislice, brokoli, špinačo. Nehajte kaditi in alkohol. Spite vsaj 7 ur na dan.
3Potenje v vratu, bolečine v sklepih. Hiter razvoj kariesa, izguba apetita, nenadna izguba teže. Težave z držo, vztrajna šibkost in nespečnost.Pomanjkanje vitamina DSprehod na soncu, primeren obisk solarija. Jejte skuto, trdi sir, maslo in morske sadeže. Ovsena kaša, kuhan krompir, paradižnikov sok in sveža pomaranča bodo prav tako pomagali pri obvladovanju pomanjkanja vitaminov..
4Splošna trdovratna apatija, krči, mišični krči. Mravljinčenje v okončinah, nepravilen srčni utrip, visok krvni tlak. Depresija, nihanje razpoloženja, zmedenost misli. Težave s črevesjem, zaprtje.Pomanjkanje kalijaV meni dodajte kivi, banane, jagode, datlje, marelice. Od zelenjave: korenje, špinača, brokoli, rdeča paprika. Sardine in losos sta prav tako zelo bogata s kalijem..
5Slabost, palpitacije z majhnimi obremenitvami. Razdražljivost, nenadne spremembe razpoloženja. Težavno požiranje, spremembe okusa in vonja. Včasih posebne preference - kot vonj bencina, želite jesti kredo. Krhki lasje in nohti, suha koža. Bledica obraza, težave s spominom.Pomanjkanje železaTreba je jesti govedino, jagnjetino, jetra, svinjino. Lešniki, fižol bodo pomagali. ajda, sončnična semena.
6Depresija, apatija. Mrzlica, povečanje telesne mase, znižana temperatura. Menstrualne nepravilnosti, zmanjšan libido, bolečine v mišicah. Nizek krvni tlak, vlečne bolečine v mišicah, sklepih. Zabuhlost obraza, zlasti vek. Stalna omotica, glavobol.Hipofunkcija trebušne slinavkeOpravite pregled pri endokrinologu. Glede prehrane: večino mesa zamenjajte z ribami in morskimi sadeži, sadjem in zelenjavo, poskusite jesti sveže ali po minimalni toplotni obdelavi. Prehranjevanje je vredno delno, pet do šest obrokov na dan.
7Pomembne okvare spomina. Izguba sluha. Spremembe krvnega tlaka. Omotičnost, negotovost med hojo. Krčne žile, zvezdice. Krhkost krvnih žil, pojav hematomov z blagimi poškodbami. Motnje srčnega ritma, bolečine v predelu srca.Težave s srčno-žilnim sistemomBodite prepričani, da naredite ultrazvok, EKG. Iz prehrane je bolje izključiti maščobne, ocvrte, začinjene. Najbolj uporabne so mlečne in zelenjavne juhe, prav tako trdi siri, morske in rečne ribe z nizko vsebnostjo maščob. Glavni poudarek je na svežem in toplotno obdelanem sadju in zelenjavi.
8Povečanje pavz med menstruacijo, njihovo pomanjkanje, pike med menstruacijo. Omotičnost, padec krvnega tlaka, tahikardija. Slabost, utrujenost, razdražljivost, živčnost. Navzea, otekanje obraza in okončin. Vonj telesa se počuti neprijetno. Nespečnost, potenje, bolečine v spodnjem delu trebuha. Najpogosteje se menopavza pojavi v obdobju od 40 do 60 let.Predmenopavza, MenopavzaGlavni poudarek v prehrani je na rastlinskih izdelkih. Zmanjšajte vnos živalskih maščob. Ribe, oreščki, suho sadje bodo pomagali dobiti potrebne elemente. Najbolje je, da se pari, v mikrovalovni pečici ali v pečici.

Najpogosteje zaspanost, apatija, utrujenost pomagajo obvladovati preprosto spremembo dela in počitka, normalizacijo prehrane in zavračanje slabih navad. Nenavadno lahko ta preprosta dejanja pomembno vplivajo na naše življenje. Če sumite na bolezen, katere simptom je velika utrujenost, morate opraviti vse potrebne teste, da začnete pravočasno zdravljenje.

Kako se znebiti nenehne utrujenosti?

Razlog za občutek apatije in utrujenosti je lahko življenjski slog. Rutina, ki zajame katerokoli odraslo osebo, ponavadi najmočneje vpliva na ženske. Stabilnost ni vedno sinonim za normalno psihološko stanje. Zato je treba občasno vnašati element presenečenja. Spremenite kraj ali obliko počitka, poiščite čas, da se ukvarjate samo s seboj - nujnost, od katere sta odvisna zdravje in duševno udobje.

Če stres in napetost postaneta navada, se bo telo uprlo in se odzvalo na neprijetne bolezni. Poskusite zmanjšati učinke stresa na vsakdanje življenje. Morda bo izjemen oddih v prijetnem in mirnem kraju, stran od običajne rutine, pomagal obnoviti moč in najti energijo za nove dosežke.

Delite s prijatelji

Naredi dobro delo, ne bo trajalo dolgo

Pomembno Je, Da Se Zavedajo Vaskulitis