Kaj so zdravo za srce; izboljšanje delovanja krvnih žil; je treba jesti pogosteje

Od izdelkov, ki podpirajo zdravje glavnega organa, velja omeniti tako prijazno hrano, kot so ribe, oreščki, sveža zelišča, določena zelenjava in sadje.

Zdrava srčna mišica se vsako minuto skrči približno 70-krat, kar poganja kri skozi tkiva in organe. Da se funkcionalno stanje srca ne moti, je pomembno voditi aktiven življenjski slog, izogibati se stresu, jesti kakovostno in koristno.

Vsebina:

Koristni izdelki za vzdrževanje zdravega srca in ožilja

Funkcionalnost srca je odvisna od snovi, ki vstopajo v telo. Sledijo zdrava hrana s srcem, ki ob redni uporabi blagodejno vplivajo na delovanje krvnih žil in srčne mišice:

Kateri oreščki so dobri za krepitev srca??

Mandlji v visoki koncentraciji vsebujejo magnezij in vitamine skupine B - snovi, pomembne za normalno delovanje srčne mišice. Mandlji so prav tako bogati s cinkom, ki odpravlja posledice stresa, in tokoferolom, ki ima antioksidativni učinek..

Oreh - bogat vir polinenasičenih maščobnih kislin.

Najbolj zdravo sadje in zelenjava za srce

Avokado - vir nenasičenih kislin, ki podpirajo normalno delovanje srca, preprečujejo kopičenje slabega holesterola v krvnem obtoku. V kaši v visoki koncentraciji je kalij, ki odpravlja posledice stresa, zmanjšuje verjetnost ishemije.

Tropsko sadje je tudi polno vitaminov skupine B, askorbinske kisline, tokoferola, bakra, železa - snovi, ki so pomembne za tvorbo krvnih celic, normalno prekrvavitev in preprečevanje slabokrvnosti. Izredno prijazen izdelek!

Jabolko z redno uporabo preprečuje razvoj ne samo srčnih patologij, temveč tudi malignih tumorjev. Celulozna kaša vsebuje vlaknine, pektin in vitamine, ki znižujejo koncentracijo holesterola v krvi, odpravljajo zabuhlost, normalizirajo krvni tlak.

Grenivka je bogata z vlakninami, askorbinsko kislino, tiaminom, rutinom - spojinami, zaradi katerih so krvne žile močne in elastične. Sadje vsebuje glikozide, ki mesu dajejo grenkobo, normalizirajo metabolizem, izboljšajo delovanje srčne mišice in zmanjšajo koncentracijo slabega holesterola v krvi.

Z redno uporabo citrusov se krvni tlak stabilizira, verjetnost za razvoj ateroskleroze, srčnega infarkta in sladkorne bolezni se zmanjša. Ljudem s šibkim srcem je koristno, da v jedilnik vključite citrusi dvakrat tedensko.

Buča je bogata s kalijem, askorbinsko kislino, karotenoidi - snovmi, ki preprečujejo razvoj ateroskleroze. Z rednim vključevanjem v jedilnik bučne jedi normalizirajo vodno-solno ravnovesje, stabilizirajo krvni tlak.

Česen je eno najboljših naravnih zdravil za hipertenzijo. Sestava začimbe vključuje arginin, ki v človeškem telesu sodeluje pri sintezi dušikovih oksidov - spojin, ki normalizirajo žilni tonus, znižujejo krvni tlak, preprečujejo nastajanje krvnih strdkov.

Brokolijevo zelje je nasičeno z vitamini skupine B, askorbinsko kislino, vlakninami, kalijem, železom, magnezijem, fosforjem. Vključena je v diete za preprečevanje sladkorne bolezni in bolezni srca..

Sok je zelo koristen za srce:

Granatni sok je vir spojin, ki imajo antioksidativni učinek, zmanjšujejo koncentracijo škodljivega holesterola, normalizirajo krvni obtok in stopnjo strjevanja krvi, preprečujejo razvoj ateroskleroze.

Z redno uporabo pijače se znatno zmanjša tveganje ne samo srčno-žilnih, ampak tudi onkoloških patologij.

Pijače iz gloga izboljšajo krvni obtok, sprostijo žilne stene, krepijo srčno mišico, so primerne za preprečevanje tromboze.

Jagode - izboljšujejo krvne žile

• Malina normalizira stopnjo koagulabilnosti krvi, naredi žilne stene močne in elastične.
• Borovnice odstranjujejo škodljiv holesterol iz telesa..
• Češnja preprečuje trombozo.

Ribe in ribje olje

Eden najbolj uporabnih izdelkov za srce je riba maščobnih sort - bogat vir omega kislin, ki preprečujejo srčni infarkt, zmanjšajo verjetnost za aterosklerozo in aritmijo.

Ribje olje ne samo pozitivno vpliva na delo srca, temveč tudi poveča učinkovitost možganov, izboljša koncentracijo.

Seznam 5 bolj srcu prijazne hrane

1. Laneno olje je nasičeno z omega maščobnimi kislinami, ki očistijo krvne žile pred slabim holesterolom. Z redno uporabo izdelka se verjetnost nastanka krvnih strdkov zmanjša..
2. Stročnice in žitarice vsebujejo veliko vlaknin, ki očistijo krvni obtok pred kopičenjem holesterola. Z redno uporabo žitnih jedi se verjetnost ateroskleroze, ishemije zmanjša. Ječmen, oves, proso, nepoliran riž so še posebej koristni za srce. Od stročnic, leče in fižola, bogatega s kalijem, železom in vitamini skupine B, so najbolj koristen organ..
3. Gozdne gobe z rednim vključevanjem v prehrano zmanjšujejo koncentracijo holesterola v krvi, krepi imunski sistem. Vsebujejo vitamine skupine B, kalij, magnezij, cink, železo, fosfor. Te snovi odstranjujejo proste radikale iz telesa, zato je verjetnost, da se razvijejo ne samo srčne bolezni, ampak tudi rak.
4. Temna čokolada z vsaj 70% koncentracijo kakava normalizira krvni tlak, izboljša krvni obtok in znižuje slab holesterol..
5. Sveže zelenje krepi srce. Askorbinska kislina in mineralni elementi so v svoji sestavi prisotni v visoki koncentraciji, odstranjujejo škodljivi holesterol iz krvnih žil, normalizirajo krvni tlak

10 zdravih živil za krepitev srca in kardiovaskularnega sistema (video)

Znanstveniki iz različnih držav so ugotovili, da obstajajo izdelki, ki najbolj koristijo srcu in s tem zdravju na splošno. Oglejte si video o najboljših 10 živilih, ki vam bodo pomagala okrepiti srce in ožilje.

In zdaj o tem, česa ne bi smeli uživati ​​v velikih količinah.

Izdelki, škodljivi za srce in ožilje

Kot tudi koristno - obstaja veliko izdelkov, ki lahko škodijo srčno-žilnemu sistemu. Da se ne boste srečali s srčnimi boleznimi, izključite iz prehrane:

• rafinirani sladkorni bonboni;
• kumarice in kumarice;
• alkoholne pijače;
• trans maščobe;
• polizdelki iz mesa;
• gazirane pijače;
• čips, hamburgerji in drugi izdelki za hitro prehrano;
• kečapi, majoneza, shranite omake.

Rafinirani sladkor izzove kopičenje slabega holesterola v krvnih žilah. Prekomerna sol poveča krvni tlak.

Alkohol preprečuje absorpcijo vitaminov in mineralnih elementov v telo. Trans maščobe povzročajo povečano tvorbo holesterola.

Pazite na svoj "motor" - uživajte živila, ki so dobra za srce in poskušajte iz prehrane izločiti škodljiva.

Zdravljenje srčnih bolezni

WHO je ugotovil, da so srčno-žilne bolezni vodilni vzrok smrti pri ljudeh po vsem svetu. Te nevarne bolezni vključujejo koronarno srčno bolezen, trombozo globokih žil, periferno arterijsko bolezen, revmatično srčno bolezen, miokarditis, srčni napad in kap..

Pravočasno zdravljenje srčnih bolezni in njihovo preprečevanje je ključ do dolgega življenja. Dejansko je mogoče preprečiti večino srčno-žilnih patologij ali preprečiti njihovo napredovanje z odpravo dejavnikov tveganja za njihov razvoj. Najpogosteje za to niso potrebna draga zdravila, saj so sredstva za boj proti glavnim morilcem človeštva na dosegu roke.

Česen preprečuje srčni napad in strjevanje krvi

Že od antičnih časov so bile znane uporabne lastnosti česna za človeško telo. Sodobni znanstveniki so znanstveno potrdili, da vam ta rastlina omogoča boj ne samo s prehladi. Izkaže se, da česen preprečuje srčni infarkt in strjevanje krvi.

Ugotovljeno je bilo, da česen vsebuje snov, kot je ahoen. Deluje kot močna ločljiva, utekočinjajoča kri, nič slabša od Aspirina. To snov je najprej izoliral profesor kemije Eric Block, ki predava na univerzi Albany (New York).

Česen stimulira človeški fibrinolitični sistem, preprečuje proces lepljenja krvnih strdkov med seboj in na stene arterij. Eksperimentalno je bilo ugotovljeno, da lahko dnevni vnos treh glav česna izboljša proces resorpcije krvnih strdkov za 20%. Študija je bila izvedena ob sodelovanju študentov medicine iz Indije. Znanstveniki predlagajo, da se po toplotni obdelavi poveča antitrombotični učinek česna.

Prav tako ne opustite uživanja česna ljudem, ki so nekoč utrpeli miokardni infarkt ali imajo resne srčne bolezni. Kardiolog Arun Borgia, praktikant indijske medicinske fakultete Tagore, je tesno sodeloval pri koristnih lastnostih česna. Ugotovil je, da ta rastlina pomaga pri raztapljanju krvnih strdkov in zmanjšanju stopnje zamašitve žil pri bolnikih z aterosklerozo.

A. Borgia je opravil test na zajcih, ki so imeli hudo aterosklerozo. Živali so redno dobivale česen, kar je omogočilo povečanje prosoja krvnih žil z aterosklerotičnimi plaki.

Poleg tega opazovanje 432 bolnikov, ki so imeli miokardni infarkt in redno uživajo česen kot hrano, kaže, da je bila smrtnost med to skupino ljudi bistveno manjša. Rezultate so ovrednotili po dveh letih rednega vnosa 2-3 stroka česna na dan s strani bolnikov. Še več, učinek je postal opazen po treh letih. Tisti bolniki, ki so sistematično uživali česen, so trpeli trikrat manj.

To je kardiologu Borgia omogočilo domnevo, da stalna uporaba česna zmanjšuje zamašitev arterij s krvnimi strdki in holesteroli. Poleg tega so tako periferne kot koronarne arterije izpostavljene antisklerotičnim učinkom..

Nadaljnji poskusi so le potrdili domneve doktorja Borgia. Torej smo bolnike z diagnosticirano vmesno klavdikacijo razdelili v dve skupini. Eden od njih je prejel česen v prahu (Kuay, odmerek 800 mg na dan), druga skupina pa je jemala placebo. Pet tednov po začetku študije so ljudje, ki so prejemali česen v prahu, lahko šli 45 minut več, ne da bi se ustavili in dihali bolj kot kontrolna skupina. To so zelo impresivni rezultati, saj bolniki s presihajočo klavdikacijo trpijo zaradi močnih bolečin v nogah in niso sposobni prekrivati ​​niti majhnih razdalj, da ne bi vzeli odmora.

Po miokardnem infarktu takoj ne morete začeti jesti česna. Njegova uvedba v prehrano mora biti gladka. Prvi vnos česna je dovoljen šele po fazi remisije. Ne priporočamo uživanja več kot 1-2 stroka česna na dan.

Zelo koristna za zdravljenje srčnih bolezni je česnova voda. Kuhati ga sploh ni težko. Če želite to narediti, vzemite dve stroki česna, ga nasekljajte in prelijte s toplo kuhano vodo. Pustite vztrajati čez noč. Zjutraj se popije nastala infuzija, česen se spet zdrobi in zalije z vodo do večera. Zdravljenje naj traja mesec dni.

Domača sredstva za krepitev srca

Domača sredstva za krepitev srca ne morejo samo okrepiti srčne mišice, ampak tudi izboljšati njeno oskrbo s krvjo in preprečiti nastanek krvnih strdkov.

Boj proti aterosklerozi. Ateroskleroza se vedno razvije na ozadju zvišanega holesterola v telesu.

Če želite zmanjšati LDL, lahko uporabite naslednje recepte:

Morate jesti svež česen ali iz njega pripraviti olje. V ta namen boste potrebovali kozarec nerafiniranega olja in sesekljano glavo česna. Ti dve sestavini se mešata in vztrajata čez dan. Nato dodajte limonov sok (1 limona) v nastalo zmes olje in česna ter vztrajajte na hladnem, zatemnjenem mestu še en teden. Občasno je treba stresati posode z oljem. Potek zdravljenja je 3 mesece. Olje morate zaužiti 30 minut pred jedjo čajno žličko, 3-krat na dan. Tri mesece pozneje si morate vzeti odmor za 30 dni, po katerem se zdravljenje ponovi.

Vsak dan naj bo na jedilniku sveže sadje in zelenjava. Najboljši nasprotniki slabega holesterola so sveža jabolka, agrumi, brusnice in češplje. Poleg tega v agrumih ni koristna samo kaša, ampak tudi koža. Priporočljivo je žvečiti limonino lupino čim pogosteje, saj vsebuje eterična olja, ki podpirajo vaskularno zdravje.

Lahko uporabite ta recept: vzemite dva dela medu in en del čokoladne kisline, jih temeljito premešajte in uporabite žlico 1-krat na dan.

Obdobje rehabilitacije po srčnem infarktu (prvi dnevi). Srčna mišica po srčnem napadu potrebuje vitamine in minerale.

Naslednji recepti bodo pomagali pri njegovem delu:

Kozarec svežega korenčkovega soka v kombinaciji s katerim koli rastlinskim oljem. Odmerek je treba razdeliti na dva dela in ga piti čez dan.

Kombinacija enakih delov repa in persimmonovega soka z medom ali kombinacija medu z redkvijo, peso in korenčevim sokom. Zaužiti jih morate pol ure pred obrokom v žlici, trikrat na dan.

Preprečevanje razvoja aritmij. Aritmija je eden resnih zapletov miokardnega infarkta, ki bistveno poslabša potek bolezni..

Če želite zmanjšati tveganje za aritmijo, morate jesti živila, obogatena z magnezijem in kalijem:

Orehi. Enkrat na dan je koristno jesti mešanico sesekljanih orehovih jedrc (100 g) in ajdovega medu (2 žlici. L.). Najbolje je, da to sladko zdravilo razdelite trikrat.

Za krepitev srca je koristno zaužiti 100-150 g svežih marelic na dan.

Boj proti koronarni bolezni srca. Sladkor je zelo škodljiv za ljudi s koronarno srčno boleznijo, zato ga je priporočljivo nadomestiti z medom.

Obstaja več možnosti za to:

Kombinacija medu in matičnega mlečka v razmerju 100: 1. Potek terapije je od 2 tednov ali več. Za dan morate vzeti pol čajne žličke mešanice pred zajtrkom, kosilom in večerjo. Hraniti ga je treba v ustih, dokler se popolnoma ne raztopi..

Medena voda. Za pol kozarca vode bo potrebna žlica medu. Piti ga morate čez dan. Zelo koristno je vzeti kombinacijo medu in govejega mesa.

3 bistvena zdravila za srce in ožilje

Selen

O tem, da je selen bistven element v sledovih, potreben za normalno delovanje srca in ožilja, so najprej razpravljali v dveh evropskih državah - v Nemčiji in na Finskem. To je posledica dejstva, da je tamkajšnje prebivalstvo doživljalo akutno pomanjkanje selena.

Za odpravo te težave so se finske oblasti odločile za obvezno dodajanje selena gnojilom, ki se uporabljajo v procesu gojenja krme za živali za zakol.

Takšen ukrep ni minil brez sledu. V zadnjih 20 letih se je število smrti zaradi srčnih nepravilnosti na Finskem zmanjšalo za 61%. Hkrati je prebivalstvo države postalo trikrat večje..

Znanstveno utemeljeno je dejstvo, da pomanjkanje selena negativno vpliva na delo srca in ožilja, kar vodi v razvoj zelo resnih srčnih bolezni. Dejstvo je, da družino encimov GP (glutation peroksidaza), ki ščitijo telo pred oksidativnimi poškodbami, predstavljajo tetramerni glikoproteini, ki vsebujejo selen. Pomagajo obnoviti lipidne perokside, torej delujejo kot naravni antioksidanti. Zato pomanjkanje selena v telesu vodi v nastanek degenerativnih sprememb v miokardu srca..

Takoj med samim infarktom miokarda imajo encimi, ki vsebujejo selen, zaščitni učinek, ki poskuša čim bolj omejiti območje poškodbe mišic. Seveda to zmanjšuje tveganje za kasnejše zaplete, zlasti srčno popuščanje. Tudi po EKG-ju je med eksperimentalnim srčnim infarktom mogoče zaslediti, da pomanjkanje selena šestkrat pade na srčni indeks, ishemične lezije pa se razvijejo veliko hitreje.

Eksperimentalno dokazali in večkrat potrdili praktični kardiologi, da zdravljenje bolnikov z miokardnim infarktom s pripravki selena in tokoferola prispeva k hitrejšemu okrevanju bolnikov. Zato je ugotovitev znanstvenikov nedvoumna: manj je selena v telesu, večje je tveganje za srčni infarkt, možgansko kap in rak.

Omega 3

Omega-3 polinenasičene maščobne kisline lahko najdemo v mastnih ribah, ki živijo v morjih, pa tudi v nekaterih rastlinah. Torej je koncentracija omega-3 v sojinem olju in lanenem olju zelo visoka. So prvaki za vsebnost teh kislin med rastlinskimi proizvodi..

Omega-3 pomagajo telesu, da se učinkovito bori proti aterosklerozi, preprečuje nastanek krvnih strdkov, prepreči, da bi oksidirani LDL poškodoval vaskularno steno in ga naredil bolj odpornega na širjenje lipidov. Omega-3 ni nenadomestljiv element pri zdravljenju srčnih bolezni. Zahvaljujoč rednemu vnosu omega-3 je mogoče povečati imuniteto, izboljšati delovanje bronhialnega debla, povrniti krvni tlak v normalno stanje, preprečiti razvoj alergij in optimizirati delovanje vseh sluznic. Če telo ne primanjkuje omega-3, potem se bo njegov boj proti kakršnemu koli vnetju nadaljeval hitreje in učinkoviteje..

Omega-3 najdemo v membrani katere koli celice v človeškem telesu. Ta zunanja lupina ščiti vsebino celic pred zunanjimi patogenimi dejavniki in zagotavlja njeno normalno delovanje. Membrana je odgovorna tudi za prenos živčnih impulzov med živčnimi celicami, za shranjevanje in pravočasno razmnoževanje informacij miokardnih celic, mrežnic in celic celotnega organizma. Brez Omega-3 in Omega-6 je popoln razvoj otroka nemogoč, normalno delovanje kože in ledvic je nemogoče. Zato morata tako Omega-3 kot Omega-6 vstopati v telo. Eden izmed virov slednjih kislin je oljčno olje.

Ne pozabite na anti-onkogeno lastnost Omega-3. Njihova redna uporaba omogoča telesu, da se učinkoviteje upira raku dojk, raku prostate in drugim vrstam tumorjev..

Bolezni Omega-3 pomaga v boju: ekcem, luskavica, osteoporoza, artroza, diabetes mellitus, Alzheimerjeva bolezen, depresija.

Seveda so koristi, ki jih ima Omega-3 za človeško telo, velike, vendar teh maščobnih kislin ni sposoben samostojno razvijati. Če torej ne prihajajo od zunaj, je delovanje vseh sistemov brez izjeme kršeno. Še posebej akutno pomanjkanje teh kislin vpliva na delovanje imunskega, reproduktivnega in kardiovaskularnega sistema. Ker je tako pomembno jesti živila, bogata z omega-3, pa morate to storiti pravilno.

Če je priporočeno razmerje Omega-3 in Omega-6 1: 1 ali 1: 2, potem povprečna oseba v resničnem življenju zaužije te kisline v razmerju 1: 5 ali celo 1:10. Rezultat takšne neracionalne prehrane je žalosten: Omega-3 se absorbira v zelo majhni količini ali pa se sploh ne absorbira.

Odrasla ženska naj bi prejela 1,6 g omega-3 na dan, povprečen odrasel moški pa 2 g teh kislin. Ta glasnost omogoča optimalno delovanje vseh telesnih sistemov..

Če želite izpolniti dnevne potrebe po omega-3, lahko v svoj dnevni meni vključite naslednja živila:

Sardina v pločevinkah (90 g);

Laneno seme (1-1,5 čajnih žličk);

Sveži oreščki, ki niso praženi (7 do 9 kosov);

Repično olje (žlica);

Konzervirana tuna (120 g).

Telo absorbira rastlinske nenasičene kisline veliko lažje kot živali. Ampak kislin živalskega izvora ne morete zavrniti.

Če želite čim bolj absorbirati Omega-3 v telesu, morate upoštevati naslednja priporočila:

Dvakrat na teden naj bodo na mizi prisotne mastne morske ribe. To je lahko skuša, sled, postrvi, losos, tuna, sardina itd. Včasih lahko ribe zamenjamo z drugimi morskimi sadeži in kaviarjem..

Solate je treba začiniti z rastlinskimi olji (orehovo, sezamovo, repično ali olivno).

Seveda so sveže morske ribe bogate s polinenasičenimi maščobnimi kislinami. A veliko je odvisno od pogojev njegovega življenja. Če bi ga gojili v umetnih ribnikih in ga hranili z živalsko krmo ali moko, bo količina omega-3 v takih ribah zanemarljiva. Ribe, ujete v morju, jedo izključno plankton in morske rastline, zato vsebuje veliko več zdravih maščobnih kislin.

Razpad omega-3 se pojavi med kajenjem rib in med soljenjem. Samo zamrzovanje lahko ribe maščobnih kislin odvzame za 50%.

Pomemben način ohranjanja rib ali bolje rečeno slanice, s katero se zaliva. Za najboljše polnjenje velja oljčno olje. Samo ena pločevina sardin z maslom bo vsebovala tridnevno normo Omega-3 za odraslega. Še huje je, če se riba konzervira v lastnem soku ali v slanici.

Zjutraj je zelo koristno jesti žličko lanenih semen ali piti čajno žličko lanenega olja. To ne bo samo nasičilo telesa Omega-3 ob trku, temveč bo rešilo tudi problem zaprtja. Da se laneno seme ne prilepi na zobe, ga je mogoče zdrobiti v mlinčku za kavo in raztopiti v vodi, po katerem je treba popiti nastalo tekočino. Lanenim semenom lahko dodate solate iz sveže zelenjave, ki bodo izboljšale njihov okus, ali pa začinite solate z lanenim oljem. Toda tega olja ne zaužijte preveč in ne uporabljajte izdelka s potekom uporabe..

Kadar ni mogoče 100% dobiti Omega-3 iz hrane, lahko biološka dopolnila pridejo na pomoč. Dnevni odmerek je naveden na embalaži takega izdelka, kar se bo izognilo prevelikemu odmerjanju. Vendar pa rok uporabe prehranskih dopolnil prav tako ni majhnega pomena..

Če povzamemo, morate povzeti koristne lastnosti omega-3.

Omogočajo vam preprečevanje in boj proti boleznim, kot so:

Ishemična možganska kap, hemoragična kap, koronarna srčna bolezen, ateroskleroza.

Alergijski dermatitis, alergijski ekcem.

Flebotromboza, krčne žile, tromboflebitis.

Glavoboli in menstrualne bolečine, pa tudi bolečine različne lokalizacije in drugačnega izvora.

Polipi v grlu, vozliči na ligamentih, spastične glasovne motnje.

Alopecija, ihtioza, luskavica.

Omega-3 najdemo v materinem mleku in prav tako lahko preidejo skozi posteljico dojenčka. Zato lahko sodimo o pomembnosti teh kislin za normalen intrauterini razvoj ploda in za rast novorojenčka.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba je zeliščni pripravek s številnimi koristnimi učinki za zdravljenje srčnih bolezni. Z njegovo pomočjo je mogoče preprečiti nastanek krvnih strdkov, normalizirati krvni tlak, izboljšati stanje žilne stene.

Ginkgo biloba ima antioksidativni učinek, je preventivni ukrep, ki pomaga preprečevati koronarno srčno bolezen, srčni infarkt in možgansko kap, glavkom in druge oftalmične bolezni. Koristno je jemati zdravilo za izboljšanje duševne aktivnosti..

Zdravilo je predpisano za zdravljenje impotence pri moških, pa tudi za povečanje imunskih sil telesa, zlasti v boju imunosti z različnimi vnetnimi reakcijami.

Prva klinična preskušanja Ginkgo biloba so bila izvedena na Zahodu v 70. letih prejšnjega stoletja. Že takrat so znanstveniki ugotovili, da pozitivno vpliva na potek kroničnih bolezni srca in ožilja. Nato je bilo zdravilo podvrženo bolj usmerjeni raziskavi v različnih državah, vključno z Japonsko, Ameriko in nekaterimi evropskimi državami. Zdaj se kaša in prah iz listov te rastline v Ameriki uporabljata kot najboljše sredstvo za normalizacijo kognitivnih procesov (povečanje pozornosti, koncentracije, spomina).

Kvercetin deluje kot glavni antioksidant v ginko bilobi. Po vstopu v telo se nabira v živčnih vlaknih in v endokrinih žlezah ter tam ostane dlje časa..

Koristne lastnosti tega zeliščnega pripravka so raznolike, tukaj jih je le nekaj:

Optimizacija možganov, izboljšanje vseh kognitivnih procesov zaradi normalizacije krvnega obtoka.

Ohranjanje ostrine vida, ki se s starostjo poslabša.

Zdravljenje impotence pri moških.

Preprečevanje raka z zagotavljanjem antioksidativnega učinka.

Preprečevanje izpadanja las, krepitev lasnih mešičkov, pospeševanje rasti las.

Kalij za srce

Kalij za zdravljenje srčnih bolezni je nepogrešljiv element v sledeh. Skupaj z natrijem pomaga vzdrževati normalno delovanje srčne mišice, in sicer:

Normalizira srčni utrip.

Boji se proti aterosklerotičnim spremembam.

Preprečuje, da bi se natrijeve soli usedle na žilno steno.

Nasičuje možgane s kisikom in preprečuje stradanje s kisikom.

Uravnava tlak in ga zniža na normalne vrednosti.

Kalijeve soli podpirajo normalno zdravje žil, arterij in kapilar.

Premajhen vnos kalija v telo je krčen s širjenjem meja srca, motnjami njegovega ritma, razvojem aritmije, padcem tlaka itd. Presežek kalija v krvi ni nič manj nevaren. Zato je tako pomembno poznati dnevni vnos kalija. Za odraslo osebo je to 2500 mg.

Kalij lahko dobite iz živil, predstavljenih v tabeli:

Vitamini za podporo srcu. Imena drog

Ritem življenja sodobne osebe zelo redko omogoča, da vodite zdrav življenjski slog. Nenehni stres pri delu, slaba prehrana, slabe navade - vsi ti dejavniki izzovejo motnje v delovanju glavnega sistema v telesu, to je kardiovaskularnega sistema. Njeno zdravje je neposredno odvisno od tega, kako skrbno človek ravna do sebe.

Srce lahko podprete s pomočjo specializiranih zdravil, ki so namenjena zapolnjevanju primanjkljaja vitalnih vitaminov in mineralov. V ta namen kardiologi po vsem svetu svojim pacientom predpisujejo različne srčne vitamine..

Zdravi vitamini za srce

Da bi okrepili srčno-žilni sistem, je treba redno zapolnjevati pomanjkanje takih vitaminov in mineralov:

• Askorbinska kislina je edinstven element, ki sodeluje pri vseh presnovnih procesih, preprečuje nastajanje holesterola v plovilih in krepi srčno mišico.
• Retinol ali vitamin A preprečuje aterosklerotične procese v žilah.
• Vitamin E pomaga zaščititi krvne žile in srčno tkivo pred poškodbami..
• Bolniki, ki trpijo zaradi pogostih krvavitev iz nosu, morajo obnoviti vitamin P.
• Možno je preprečiti odlaganje holesteroloških oblog in arterijske tromboze na stenah krvnih žil zaradi prisotnosti linolne kisline.
• Prezgodnje staranje srčne mišice, aritmije, miokardni infarkt bodo pomagali vitaminu podobnemu koencimu Q10, ki se sintetizira v jetrih.
• Stimulacija srčnih kontrakcij je možna zaradi kokarboksilaze, ki vitamin B 1 pretvori v telo.
• Piridoksin uravnava presnovo maščob in pomaga odpraviti slab holesterol.
• Vsi vemo o neprecenljivih koristih magnezija za preprečevanje krvnih strdkov, stabilizacijo krvnega tlaka in izboljšanje presnovnih procesov v srčni mišici.
• Da bi pomagal normalnemu delovanju miokarda in okrepil stene arterij, bo kalcij pomagal. Za boljšo absorpcijo ga je potrebno jemati v kombinaciji z vitaminom D.
• Prenos živčnih impulzov, ki zagotavlja krčenje miokarda, je nemogoč brez zadostne količine fosforja, pa tudi kalija, ki je odgovoren za kakovost tega signala.
• Selen prispeva k normalni absorpciji mineralov, uničuje škodljive snovi, ki poškodujejo srčno tkivo.

Zadostna količina vseh zgoraj naštetih vitaminov in mineralov zagotavlja stabilno delovanje srčno-žilnega sistema.

Indikacije za jemanje vitaminov

Nasveti kardiologa, kako okrepiti srce, nujno vključujejo jemanje vitaminskih kompleksov. Najpogosteje predpišejo v takih primerih:

• Bolniki z boleznimi žil glave in spodnjih okončin.
• Tisti, ki so imeli v preteklosti hude srčno-žilne bolezni.
• Profesionalni športniki in ljudje, starejši od 35 let.
• Tisti, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom ali delajo na nevarnih delih.

Najstnikom in otrokom so vitaminski pripravki predpisani le za jasne indikacije.

Seznam najboljših zdravil

Danes na policah lekarn je veliko pripravkov za žile možganov in srca, ki jim zagotavljajo potrebne snovi. Obstajajo multivitaminski kompleksi in tisti, ki vsebujejo posamezne vitamine in minerale.

1. Askorutin je kombinacija vitamina C in rutina. Redni vnos pomaga zmanjšati prepustnost žilne stene, kar preprečuje razvoj edema in vnetja, pa tudi normalizira presnovo lipidov in ima antioksidativne sposobnosti..
2. Asparkam velja za najbolj priljubljeno zdravilo za srce. Odlično podpira delo srca, preprečuje tahikardijo. Uporablja se ne samo kot vitaminsko dopolnilo, ampak tudi pri kompleksnem zdravljenju aritmije, miokardnega infarkta in različnih faz srčnega popuščanja.
3. Da bi preprečili razvoj srčne bolezni, povečali elastičnost srčnega tkiva, aterosklerozo, v obdobju rehabilitacije po možganski kapi in srčnem infarktu strokovnjaki predpišejo kompleksno zdravilo Vitrum Cardio. Sestava vsebuje vitamine, minerale, ovsene otrobe in ribje olje. Jemanje zdravila uravnava presnovo maščob in normalizira holesterol v krvi.
4. Prehransko dopolnilo Hawthorn forte vsebuje ekstrakt in plodove rastline, rutin, magnezij in kalij. Odpravlja miokardne krče, lajša vnetja in zdravi žilne stene.
5. Možno je izboljšati kontraktilnost srčne mišice z uporabo Cardio Forte. Predpisana je ne samo kardiološkim bolnikom, temveč tudi tistim, ki jih ogrožajo.
6. Vitaminski pripravek Send vsebuje plodove gloga, koprive in ekstrakta ginko bilobe, pa tudi magnezij, kalij in vitamine B1, B6 in B2. Upočasni aterosklerotične procese in prepreči srčni napad.
7. Za normalizacijo krvnega tlaka je predpisan vitaminski kompleks Dopelhertz Cardiovital. Ima antispazmodični in sedativni učinek, ki je nujen v obdobju rehabilitacije in pri kompleksni terapiji srčnih obolenj.
8. Odličen vir kalija in magnezija je zdravilo Panangin. Na voljo v obliki tablet in raztopine za intravensko kapalno infuzijo. Ima ključno vlogo pri presnovi miokarda. Pogosto se predpisuje starejšim bolnikom pri kompleksnem zdravljenju in preprečevanju srčno-žilnih patologij.
9. Priprava tablet Cardiohels je indicirana za krepitev in ponovno vzpostavitev elastičnosti žilnih sten, izboljšuje delovanje živčnega sistema in normalizira krvni obtok. Prav tako znižuje krvni tlak, spodbuja imunski sistem ter proizvodnjo in prehod žolča.
10. Nekatere oblike srčnih napak, miokarditisa in hude stopnje ateroskleroze uspešno zdravimo s Synchron-7. Predpisana je za normalizacijo hormonskega ravnovesja, presnovnih procesov, podporo telesu v obdobjih povečanega duševnega in fizičnega stresa..
11. Drugo farmakološko sredstvo, ki vsebuje glog, je kompleksni vitaminski pripravek Boivital. Indiciran je za bolnike z arterijsko hipertenzijo, anemijo in tiste, ki nenehno doživljajo stres..

Le specialist mora predpisati zdravilo. Preveliko odmerjanje vitaminov in mineralov lahko privede do nezaželenih posledic..

Naravni viri vitaminov

Vitaminske pripravke je treba jemati skupaj z uravnoteženo prehrano, ker se koristne snovi bolje absorbirajo s hrano. Na naslednjem seznamu je več izdelkov, ki jih morate redno uporabljati za preprečevanje srčnih bolezni.

• Ribe in morski sadeži vsebujejo polinenasičene maščobne kisline, ki preprečujejo aterosklerotične vaskularne spremembe in zmanjšujejo tveganje za miokardni infarkt. Priporočljivo je, da v svojo prehrano vsaj trikrat na teden vključite ribje jedi.
• Veliko ljudi ve o prednostih oreščkov. Vsebujejo številne koristne snovi, ki krepijo srčno mišico in imunski sistem. Uživati ​​jih je treba zmerno, saj visoka vsebnost kalorij v izdelku vodi do povečanja telesne teže..
• Visoka koncentracija karotena v korenju preprečuje nastanek holesteroloških oblog. Lahko ga uživamo skoraj brez omejitev, dodamo ga v že pripravljene jedi ali kot sokove.
• Zelje je skladišče hranil. Redno uživanje belega zelja velja za najboljše preprečevanje koronarne bolezni srca in ateroskleroze. Za omejitev njegove količine v dnevni prehrani bi morali biti ljudje, ki imajo črevesne vnetne bolezni.
• Avokado ustavi degenerativne procese v miokardu, uravnava presnovo lipidov, širi krvne žile. Ne jejte več kot enega sadja na dan, saj je avokado zelo veliko kalorij..
• V prehrani morajo biti prisotna rastlinska olja. Najbolj uporabne so oljka, laneno seme, sončnica. Zaradi bogate sestave, ki vključuje vitamin E in F, večkrat nenasičene maščobne kisline, preprečujemo aterosklerotične spremembe krvnih žil in izboljšujemo krvni obtok.
• Buča ni najbolj priljubljen izdelek, njenih ljubiteljev pa ni toliko. Medtem vsebuje veliko snovi, ki pozitivno vplivajo na žile možganov in srca. Ima ogromno količino kalija, fosforja, bakra. Stopnja buče na dan je približno 300 g.

Uravnotežena prehrana v kombinaciji z vitaminskimi pripravki bo pomagala odpraviti vzroke, ki vodijo k razvoju srčno-žilnih patologij. Z diagnostičnim pregledom specialist lahko ugotovi pomanjkanje vitaminov in mineralov v telesu in predpiše ustrezno zdravilo.

Prvotno objavljeno 2018-01-09 06:22:49.

Vitamini za izboljšanje delovanja srca in ožilja

Srčno-žilni sistem je eden glavnih sestavnih delov celotnega organizma, toda skozi leta je mnogim zunanjim dejavnikom uspelo uničiti to "trdnjavo", kar privede srce do nenormalnega poteka.

Nevroze, izkušnje, pogoste virusne bolezni, pomanjkanje spanja, težave pri delu - to je le majhen seznam, kaj lahko vpliva na stabilno vitalno aktivnost ožilja in srca. Za spopadanje s temi dejavniki je lahko samo eno odrešenje - vitamini za srce in ožilje, revizija vitalnih funkcij, prehod na običajno prehrano, sklop telesnih vaj.

Ta članek bo podrobno razkril vse vidike uporabe vitaminov za srce in ožilje, tako v odmerni obliki kot tudi opis njihove vsebnosti v hrani.

Priporočila za jemanje vitaminov za srčno-žilni sistem

Za pravilno izbiro vseh komponent kompleksa postopkov morate začeti terapevta, ki vas bo po pregledu napotil k kardiologu. Pri sestavljanju vnosa teh organskih spojin mora zdravnik izhajati iz posameznih dejstev človekovega razvoja: teža, starost, manjše obstoječe bolezni.

S tem zdravim potekom terapije se lahko počutite veliko bolje in delovanje srca se stabilizira. Dejansko mnogi vedo, da razlog za zdravnika pride takrat, ko že obstajajo težave s srcem.

Ne pozabite, da obstajajo preventivni ukrepi srčno-žilnega sistema, ki bodo pomagali ne le zaščititi pred manifestacijami resnih bolezni, temveč tudi pomagali pri izvajanju "učinkovitega celovitega dela" za krepitev krvnih žil in srčne mišice.

Obstaja pa določen seznam ljudi, ki jim kardiologi močno priporočajo, da opravijo cikel vitaminske terapije za preventivo:

• Bolniki z okvarjenimi krvnimi žilami v glavi, pa tudi težave z delovanjem spodnjih okončin telesa,
• Prebolela resna srčna bolezen,
• Starostni dejavniki - od 29. leta starosti je priporočljivo začeti jemati kompleks vitaminov in mineralov,
• Ljudje, ki večino svojega življenja namenjajo športu (dvigovalci uteži, telovadci),
• Kemični delavci, motorji, rudarji - ljudje, katerih delo vključuje škodljive snovi ali trdo delo,
• Otroci in mladostniki strogo po priporočilu zdravnika.

Če ste v enem od postavk na tem seznamu, se morate posvetovati s kardiologom, ki bo lahko za vsakega izbral najkakovostnejši vnos za preventivo: odmerjanje, cikel, obdobje leta, za boljšo absorpcijo itd..

Seznam potrebnih vitaminov za srce in ožilje

Dobil vam bo seznam koristnih vitaminov, ki vplivajo na delovanje tega organa in če jih boste vzeli v potrebnem vrstnem redu ter s pravim odmerkom, bodo lahko naredili ogromno dela za te vitalne organe.

Izpostavljenost vitaminom C, A, E, P na krvnih žilah in srcu izboljšuje biokemijo v krvnih žilah srca in vpliva tudi na vitalno aktivnost srca.

Vitamini za krvne žile

• Vitamin C - imenujemo ga tudi askorbinska kislina. Ta vrsta prispeva k zbijanju žilnih sten, po katerem postanejo bolj elastični, niso dovzetni za krhkost in rupture. Po tečaju askorbinske kisline lahko opazite izboljšanje koagulabilnosti krvi, pospešitev obnovitvenih procesov v tkivih (še posebej dobro za športnike).
• A je retinol. Izvede se močna zaščita sten žil, prosti radikali pa na stene ne vplivajo toliko, da lahko preprečijo aterosklerotične spremembe.
• E je tokoferol. Izboljša koagulacijo krvi, kar pomaga preprečevati kopičenje holesterola, odličnega pomagala pri normalizaciji krvnega tlaka, s pogostim povišanjem. To je posledica dodatne oskrbe plovil s kisikom.
• P je rutina. Ugodno vpliva na zbijanje žilnih sten, po katerem postanejo bolj elastični, niso dovzetni za krhkost in rupture.
• B12 - cianokobolamin. Biokemična sestava krvožilnega sistema krvnih žil vodi v normalno delovanje.
• F - polinenasičene maščobne kisline. Pustite, da preprečite kopičenje holesterola, pa tudi aterosklerotične spremembe.
• Ca je kalcij. Spodbuja zbijanje žilnih sten, po katerem postanejo bolj elastične.

Kateri vitamin je potreben za srce:

• B1 - tiamin. Upravlja miokardno funkcionalnost, spodbuja gladke srčne mišice. Dober pomočnik v živčnem sistemu krčenja mišic srca.
• B6 - piridoksin. Preprečuje manifestacije anemije, stabilizira presnovo maščob, preprečuje kopičenje holesterola.
• B9 - folna kislina. Zmanjša stopnjo sintetiziranih aminokislin iz metionina in s tem prepreči nastanek srčnega infarkta ter vodi k normalni učinkovitosti biokemične sestave ožilja v srcu.
• B11 - L-slika. Spodbuja razgradnjo telesne maščobe in s tem ustvarja pozitivno energijo za krepitev srčne mišice.
• Ka, Mg - izboljšuje dinamiko srčne mišice, redči kri, daje stenam krvnih žil elastičnost. Priprave s kalijem in magnezijem - izboljšajo delovanje srčne mišice.

Vitamini pri razvoju aritmije

Kot mnogi že vedo, ima aritmija številne simptome: pogoste glavobole, omotico, palpitacije, pogosto šibkost telesa, tresenje rok itd..

Da bi preprečili to bolezen, je povsem mogoče, če poslušamo zdravnika in jemljemo kompleks vitaminov, potrebnih za žile možganov in srca:

• Koencim Q 10. Ena glavnih snovi, ki obnovijo metabolični proces v miokardu srca. Je močan antioksidant, ki lahko uravnava encimske sisteme..
• Megapolien - Preprečuje manifestacije anemije, srčnega infarkta, normalizira presnovo maščob, preprečuje kopičenje holesterola.

Katero hrano je treba zaužiti

Uravnotežen vnos hrane je pomemben dejavnik delovanja srčne mišice in krvnih žil. Če želite to narediti, morate vedeti, kje vsebuje ta ali oni vitamin za ta organ. Vitaminski kompleks za krepitev krvnih žil in srca, ki ga vsebuje določen izdelek, lahko pozitivno vpliva na stene krvnih žil, kapilar, srčnih mišic, palpitacije itd..

Izdelki, ki vsebujejo vitamine, vključujejo:

• Ribji izdelki - glavni vir potrebnih snovi za krepitev sten srca,
• Olivno olje - ščiti žilni sistem zaradi vsebnosti polifenola in mononenasičenih maščob,
• Oreščki - arginin, ki jih vsebuje, ugodno vpliva na delo srca in s tem zmanjšuje tveganje za bolezni, kot so aritmija, srčni infarkt, tahikardija,
• Suhe marelice - ti izdelki normalizirajo delovanje srca, redčijo krvni sistem, dajejo stenam krvnih žil elastičnost,
• Grozdje - lahko ga uporabimo za uživanje, tako v zreli obliki kot vinski pijači, saj jagode vsebujejo veliko vitaminov za delovanje srca,
• Temna čokolada je precej okusen izdelek, ki pospešuje razvoj krvnih žil, odličen pomočnik pri normalizaciji krvnega tlaka s pogostim povišanjem.

Znana imena kompleksov vitaminov in mineralov za srce in ožilje

Ko greš v lekarno, lahko opaziš ogromno število srčnih pripravkov, vendar vsak od njih opravlja le določeno funkcijo. Predstavili vam bomo seznam zdravil, ki se učinkovito spopadajo s preprečevanjem in zdravljenjem številnih srčno-žilnih težav.

Askorutin

Sestavine: vitamin C in Rutin.

Vpliv: krepitev sten krvnih žil, po polnem poteku postanejo bolj elastični, niso dovzetni za krhkost in rupture, lahko opazite izboljšanje koagulabilnosti krvi in ​​krvnih žil, pospešitev obnovitvenih pretokov v tkivih.

Asparkam

Sestava: Kalijev aspartat in magnezijev aspartat

Vpliv: ohranjanje dela srčne mišice, odpravljanje nastanka aritmije, srčnega infarkta, srčnega popuščanja. Poleg preventivnih ukrepov se učinkovito bori tudi proti že razvitim zgoraj navedenim boleznim. Poleg tega, da pomaga srčnemu delu, lahko izboljša prebavo..

Vitrum Cardio

Sestavine: vitamin A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, nikotinamid, selen, Zn, ovseni otrobi, ribje olje, folna kislina.

Vpliv: preventivni ukrepi za razvoj koronarne bolezni srca, aterosklerozo, prav tako se učinkovito bori proti procesu okrevanja po možganski kapi, srčnem infarktu. Normalizira presnovo maščob, preprečuje nabiranje holesterolovnih oblog, zdravila za podporo srcu v dobrem ritmu.

Neposredna (Evalar)

Sestavine: vitamin B1, B2, B6, kalijev aspartat in magnezijev aspartat, ekstrakt ginko biloba, ekstrakt šipkovega šipka.

Vpliv: Pomaga krepiti stene krvnih žil, po katerih postanejo bolj elastične, izvaja obnovitvena dela z miokardom, zmanjšuje možnost srčnih napadov, hkrati pa je učinkovit za izboljšanje delovanja srčnih mišic.

Doppelherz Cardiovital

Sestavine: izvleček listov v obliki listov in cvetov.

Vpliv: antispazmodični, kardiotonični, pomirjujoč učinek na srčno mišico in ožilje ter s tem vodi do vazodilatacije glave, normalizacije tlaka. Pogosto jo uporabljajo kardiologi z nezadostnim delom srčne mišice 2-3 stopinje.

Kardioaktivni (proizvajalec Evalar)

Sestavine: vitaminum B12, B6, koencim Q10.

Vpliv: Preprečuje manifestacije anemije, normalizira presnovo maščob in preprečuje kopičenje holesterola. Vitamini pomagajo tonično vplivati ​​na delo srca, hkrati pa pomagajo upočasniti proces staranja.

Panangin

Ta vrsta zdravila ima več vrst proizvodnje: tablete, injekcije. Njegov namen je potreben za dobro prenašanje srčnih glikozidov, pa tudi zelo učinkovit pri kršitvah srca in ožilja. Pogosto se uporablja kot zdravilo za preprečevanje razvoja srčnega infarkta. Spodbuja razgradnjo telesne maščobe in s tem ustvarja pozitivno energijo za srčno mišico.

Otroške vitamine za izboljšanje delovanja srca mora predpisati samo zdravnik. Morali bi biti le neškodljivi in ​​s tem pomagati otrokovi srčni mišici skozi pravi cikel razvoja in delovanja.

Sinhrona - 7

Sestavine: več kot sedem vrst vitamina C, grenivkin pektin, polifenol, vitamin P.

Vpliv: kardiologi ga priporočajo pri razvoju bolezni, kot so ateroskleroza, bolezni srca, tahikardija. Normalizira ravnovesje holesterola v krvi, hkrati pa ohranja imunski sistem kot celoto, pospešuje obnovo tkiva. Uporabljamo s pogostimi duševnimi in telesnimi napori. Po zaužitju cikla Synchron - 7 lahko opazite izboljšanje koagulabilnosti krvi.

Vsakemu zdravilu so priložena navodila za uporabo.

Poleg naštetih vrst zdravil je na voljo še ogromen seznam vitaminov za srce in ožilje. Med vsemi drugimi smo vam zagotovili le najbolj znane in učinkovite. Če želite razumeti, kateri je najboljši za vas, se morate posvetovati s kardiologom. Treba je spomniti, da ima vsako od zdravil seznam tako pozitivnih kot negativnih točk - kontraindikacije, starostne omejitve.

Zapomnite si te točke in bodite zdravi.!

Katere vitamine potrebuje srce? Mešanica za krepitev srca NAJBOLJŠI IZDELKI ZA SRCE IN PLOVILA

Top 10 najpomembnejših izdelkov za dobro delovanje srca

Pozdravljeni, moji bralci!

Pogovorimo se danes o izdelkih za srce.

Tako ali drugače, vendar je naše zdravje zelo odvisno od naše prehrane, zato si z uživanjem prave hrane lahko zagotovite dobro preprečevanje različnih bolezni.

Torej, katera živila, ki so dobra za srce, bi morala biti vključena v vašo dnevno prehrano

Iz tega članka se boste naučili:

Najbolj zdrava hrana za srce

Kako deluje srce in njegove glavne funkcije?

Srce je močan votli mišični organ človeškega ožilja.

Sestavljen je iz dveh delov - levega in desnega, vsak je razdeljen na atrije in ventrikle.

Glavni namen srca je zagotoviti neprekinjen pretok krvi po telesu.

Glavne funkcije:

• Oskrba krvi in ​​tkiv s kisikom in hranili.
• Izločanje ogljikovega dioksida in drugih snovi iz telesa.

Zato lahko srce imenujemo močna črpalka človeškega ožilja.

Pod obremenitvijo ali stresom bi moral takoj reagirati in povečati hitrost, število kontrakcij.

Izdelki za srce - Top 10

Seznam najbolj uporabnih živil za srce

Potrebne so mastne ribe - tuna, losos, skuša, postrvi.

Omega-3 kisline, ki jih vsebujejo, zmanjšujejo verjetnost nastanka aritmij in arterijskih bolezni. Zmanjšajte tveganje za srčni napad in srčni infarkt.

Otroci imajo posebno korist od ribjega olja, ki izboljšuje možgansko aktivnost in spodbuja koncentracijo.

Brokoli vsebuje folno kislino in vitamine skupine B, ki se borijo proti tesnobi in stresu. In snov sulforapan preprečuje nastanek aterosklerotičnih plakov.

Česen, ki vsebuje aminokislino alliin, pomaga zniževati krvni tlak in holesterol.

Šparglji vključujejo folno kislino ter vitamina C in D, ki imata protivnetne lastnosti.

Buča je bogata z vitaminom C, betakarotenom, kalijem, ki normalizira telesno vodno in solno ravnovesje. Pomaga pri boju proti aterosklerozi in pri zniževanju krvnega tlaka.

Rdeča pekoča paprika lahko poveča učinkovitost drugih zeliščnih pripravkov in aktivira srce.

Mandelj. B vitamini in magnezij pomagajo pri proizvodnji serotonina, kar vpliva na razpoloženje. Cink se bori proti stresu, vitamin E pa je dober antioksidant.

Orehi vsebujejo alfa-linolensko kislino in omega-3 maščobne kisline, potrebne za delovanje srca in ožilja.

Odlično kot prigrizek ali prehransko dopolnilo, vendar ne več kot ena peščica na dan, saj je to zelo visokokaloričen izdelek. Moški oreščki zagotavljajo dvojno korist, povečujejo moško moč.

• Žitarice in stročnice

Glavna prednost so visoke vlaknine, ki krvne žile ščitijo pred holesterolom..

Žita preprečujejo aterosklerozo in koronarno srčno bolezen. Za prehrano je bolje izbrati polnozrnata žita: rjavi riž, proso, ječmen, oves, koruza.

Fižol in leča so bogati z velikimi količinami beljakovin, vitamini skupine B, železom, kalcijem, kalijem. Odličen nadomestek pustega mesa brez maščob.

• Sadje

Jabolka vsebujejo flavonoide, ki pomagajo preprečiti srčno ishemijo, zmanjšajo slab holesterol v krvi.

Fitoelement kvercetin kot antioksidant in protivnetno sredstvo preprečuje nastanek krvnih strdkov.

Suhe marelice z veliko kalija izboljšujejo srčni utrip.

Granatno jabolko (polifenoli) normalizira krvožilni sistem in preprečuje nastanek plakov na stenah arterij. Bolj uporaben kot stisnjen sok brez dodanega sladkorja. Dnevna vrednost - 150-170 ml.

Avokado sodeluje pri presnovi holesterola. Kalij pomaga preprečevati srčni napad. Encimi so zasnovani tako, da pospešijo absorpcijo vitaminov, potrebnih za srce..

Bogat z antioksidanti upočasni proces staranja..

Kalij, ki odstranjuje odvečno tekočino, pomaga lajšati otekline, koristen je pri srčnem popuščanju in aritmiji. Magnezij znižuje krvni tlak, vitamin C pomaga varovati stene arterij.

Češnje in češnje preprečujejo nastanek krvnih strdkov.

Malina vpliva na strjevanje krvi, kar vodi v normalno stanje, in krepi žilne stene.

Lingonberry in borovnice pomagajo pri obvladovanju odvečnega holesterola.

• Temna čokolada (od 75% vsebnosti kakava)

Znižuje »slab« holesterol v krvi.

Vsebuje antiseptične in protivnetne fenole, ki zmanjšujejo verjetnost razvoja srčno-žilnih bolezni, ščitijo pred zamašitvijo arterij.

Na dan pojejte največ 2-3 rezine (25 g) čokolade.

• Zelenice in zelišča

Glog krepi pretok krvi skozi srce, ima sproščujoč učinek na arterijah. Krepi srčno mišico in preprečuje strjevanje krvi.

Špinača, maslaček zagotavljajo železo in veliko količino vitamina C.

Rožmarin je koristen za zniževanje krvnega tlaka. Bazilika in peteršilj preprečujeta kopičenje holesterola na stenah arterij. Plantain odstrani škodljive obloge s sten krvnih žil.

Vsebujejo beljakovine, vlaknine, magnezij, vitamina D in B, fosfor. Normalizirajte holesterol v krvi.

• Laneno olje

Bogat je z ogromno količino omega-3 maščobnih kislin, iz krvi izloči "slab" holesterol in dvigne raven "dobrega". Preprečuje nastajanje krvnih strdkov.

Srcem prijazni recepti

• Korenčeva solata z jabolki (80 g vsako). Po želji zmeljemo, dodamo 30 g medu in orehe, po želji - limonin sok.
• Česen olupimo (100 g), zmeljemo, zmešamo z limoninim sokom (6 kosov). Vzemite 1 tsp dnevno skupaj z vodo. Hranite v hladilniku.
• Mešanica suhega sadja. Suhe marelice, slive, rozine, fige (100 g vsake) pol ure v vodi, operemo in speremo z vrelo vodo, olupimo, dodamo poljubne oreščke (30 g) in vso mešanico zmeljemo v mešalniku. Dajte med in cimet. Shranjujte v hladilniku pod pokrovom. Vzemite do 2-krat na dan po 1 žlico..
• Kozarec belega fižola v pire krompirju skupaj z strokom česna začinite z 2 žlici. olivno olje, ščepec soli in popra po okusu.

Bolezni srca in ožilja so med vodilnimi med možnimi vzroki smrti. Krivi so stres, neželena hrana, premalo gibanja.

Če želite preprečiti bolezen, morate spremeniti svojo prehrano in tako narediti okusno, hranljivo, zdravo.

Jejte srčno hrano in ostanite zdravi!

Morda vas bodo zanimale tudi te objave:

Ne pozabite članek deliti s svojimi naročniki na družbenih omrežjih, zelo vam bom hvaležen.

Alain Yasneva je bil z vami, baj.

Pridružite se mojim skupinam na socialnih omrežjih